発達障害の方は要注意！？暑さにやられないための対策！
こんにちは！
就労移行支援事業所ディーキャリア川崎オフィス
生活支援員の伊藤です。
7月も半ばに差し掛かってきましたが、雨の日が多く、なかなか過ごしづらい日が続いていますね。
天然パーマの私としては、髪の毛がはねてしまって面倒で仕方ない季節です（笑）
ですが、もっと警戒しないといけないのは、梅雨っぽいこの雨が過ぎた後の事。
6月末の猛暑と同じようなことになり、熱中症にならないか？ということです。
今回は熱中症について注意しなければいけないことと、対処法について書いていきます。
過去にも熱中症にまつわるブログを載せているのでぜひご覧ください！↓
食事で熱中症予防をしよう！
熱中症、発達障害のある方は特に注意！
早速ですが、発達障害のある方は熱中症へ注意が必要になります。
理由は以下の通りです。
①汗をかきにくい、暑さやのどの渇きを感じるのが苦手な場合がある
②自分から体の不調をうまく伝えられない場合がある
③服装のこだわりがあることで、夏を過ごすのに適さない服装をしている場合がある
こうした理由から、自分で気が付いて対処をしたり、周りの人へ伝えられないことで、熱中症になるリスクが増してしまいます。こうした理由があるからこそ、他の人以上に体調の確認や、熱中症予防が大切になっていきます。
直近の暑さは異常！？
6月末から続いた猛暑日は記憶に新しいかと思いますが、実は、この時の気温は連日35℃以上を記録していたとのことです。これにより、多くの方が熱中症により緊急搬送される事態となっていました。
熱中症による緊急搬送状況「週別推移」（消防庁の熱中症情報ページに飛びます）によると、今年の6月27日～7月3日までに熱中症で緊急搬送された人数は全国で14,353人になります。
この人数の多さは、消防庁の過去5年間のデータの中で第3位に入るものになります。
第1位 23,191人（2018年7月16日～7月22日）
第2位 18,615人（2019年7月29日～8月4日）
第3位 14,353人（2022年6月27日～7月3日）
この数値を見ると、いかにあの時の暑さが厳しく、体調に影響を及ぼすものだったか目に見えて分かるかと思います。
また、多くの方が熱中症になった原因としてもう一つの要因があります。
それは、本格的な暑さに体が順応しきれていなかったためです。
本来であれば、徐々に気温が上がっていき体がその暑さに順応していくのですが、今回は急激な気温の変化によってそれが追い付かなかったということになります。
今現在も雨が続いていますが、同じように雨が止んだ後の急激な気温の上昇も考えられます。そのため、今の内からできる熱中症対策を立てておく必要があります。
今からできる熱中症対策は？
今から暑さに備えるために、以下の3点から考えてみましょう。
①実際に暑い日が来た時
暑い日が来た時には、無理のない時間帯に活動をするのが大切です。
日中は日が照り付けて暑い状態が続くので、そうしたときは無理に外出せず、部屋のエアコンを使い温度を調整しましょう。
また、外へ出るのであれば帽子をかぶるなどの対策をして出かけるようにしましょう。
②水分補給のタイミング
水分補給をするにも、最初にお伝えした通り、人によってはのどの渇きに気付きにくい人もいます。
そのための対策として、水分を摂るタイミングを決めてしまうのが有効です。
1時間にコップ一杯の水、といったようにタイミングを決めてしまえば、もしのどが渇いていないと感じていたとしても、必然的に飲むことになります。
飲み物の種類もスポーツドリンクなど塩分が含まれている物を選ぶことが大切です。また、万が一に備えて、経口補水液を用意しておくことも有効になります。
③食生活
食生活も熱中症予防の為に必要な要素です。
特に朝食は大切で、夜のうちに失った水分を補給したり、体作りに必要な栄養素も摂ることができます。朝を抜いてしまうとその日のパフォーマンスに影響が出る上に、熱中症のリスクも高まってしまいます。
夏野菜には予防に必要なビタミンなどが豊富に含まれているので、意識的に摂ることも大切です。
今、自分はどんな状態なのか、というのは体調を把握する上でとても大切なことです。
必要なセルフケアや、周りへどのように伝えるのか、事前に用意をすることで慌てずに対処できるようになっていきます。
ディーキャリアでも訓練の中で、お互いの困りごとを話し、どんな対策を立てればよいのか検討しています。気になる方はぜひ見学にお越しください！
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