沼にハマった思考を今ココに戻す習慣

こんにちは。
ディーキャリア春日部オフィス就労支援員のＫです。

考えすぎは良くないことはわかっていても、
頭がグルグル回って止められないという声をよく聞きます。
その対策のヒントが書かれた本を最近読んだのでご紹介します。

「考えてはいけないことリスト」　堀田秀吾著　フォレスト出版発行

https://www.forestpub.co.jp/author/hotta_syugo/book/866803548

例えば以下のような思考が頭から離れずに
自分を苦しめた経験のある方は多数いると思います。

　過去に対して　⇒「あのとき○○していれば……」
　他人に対して　⇒「周囲からどう見られている？」
　未来に対して　⇒「これから失敗したらどうしよう」

そのような考えすぎの“あるある”計25件がリスト化されています。
要約して列挙したので、ご自身に当てはまるものがないか、
確認してみて下さい。

ディーキャリア春日部オフィスの訓練生を見渡してみた時、
各自それぞれに思い当たるものがあるような気がします。
おそらく、わかっちゃいるけど…思考は止まらず… という感じなのだと思います。

そんな時、思考を一旦リセットして
今ココに立ち返って考えようという計12件がリスト化されています。

何かしら思考の沼にハマったかな？と感じたら、
考えてもいいことリストから外れる思考は全て保留し、
考えてもいいことリストにあることだけを考えてみてはどうか？
という提案が記載されていました。

皆さんも該当するものがあれば試していただきたいと思います。

　

【思考・姿勢・考え方の訓練について】

ディーキャリア春日部オフィスの思考・姿勢・考え方の訓練では、
リフレーミング、コントロールフォーカス、アンガーマネジメントなど
思考を切り替えて自分をラクにする習慣を身につけることに取り組んでいただいています。

今回のように考えても決着がつかない思考を一旦保留し、
今ココに意識を戻して自分はどうしたいかを考え直すこと、
ケーススタディやグループ討議を通して、その要領を学びます。

お気軽にオフィス見学・体験にいらして試してみてください。

【↓↓見学のご予約は↓↓】
https://dd-career.com/contact/
★就職についての困りごと、何でもご相談ください★
★発達障害や精神障害の特性による困りごとの相談もお受けしています★
～アットホームな雰囲気ですのでお気軽にお問合せください～
-職員一同お待ちしております～(^_-)-☆

～春日部駅西口から徒歩２分～

ディーキャリア春日部オフィス
〒３４４-００６７
埼玉県春日部市中央１－１－８ 第６宝光ビル５階
☎電話　 ０４８－７３１－８２３５
📠ＦＡＸ ０４８－７３１－８３３５

～つくばエクスプレス線「流山おおたかの森駅」より徒歩10分～
～東武野田線 (アーバンパークライン)「流山おおたかの森駅」より徒歩10分～

ディーキャリアＩＴエキスパート　おおたかの森オフィス
〒２７０-０１２８
千葉県流山市おおたかの森西３丁目２－３
☎電話　 ０４－７１３８－６５３６