この難局、数年後の自分は何て言っている？

こんにちは。
ディーキャリア春日部オフィス就労支援員のＫです。

リフレーミングの実戦には、
多様な視点に立って物事を捉える人々との付き合いが
とても参考になると実感しています。

最近読んだこの本では、
無理をせず、自然体の自分をありのままに受け入れられる、
そんな多数の経験談や具体例を味わうことができました。

「あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になる」 　
　ひすいこたろう著　ディスカヴァートゥエンティーワン発行
　https://d21.co.jp/book/detail/978-4-7993-3025-8

＜この本の基本的なコンセプト＞

起きる出来事（事実）は変えられなくても、
その出来事をどう解釈するか（視点）を変えれば
感情も人生も変わるという考え方が提案されている。

「日常でよくあるシーン」を70の事例として取り上げ、
ひとつひとつに心が軽くなる問いかけや見方を提示している。

◆ Chapter 1：ガッカリ → ワクワク！
ネガティブな出来事も、視点を変えると面白さや発見に変わるヒント。
⇒ まず日常の些細な不満を、受け取り方次第で好奇心に変える方法。

◆ Chapter 2：イライラ → スッキリ！
感情的な反応を減らすための問いかけと解釈。
⇒　他人や状況への不満を、自分の成長や認識の転換につなげる。

◆ Chapter 3：モワモワ → ほっこり
人間関係や感情のもつれを別角度で見る方法。
⇒　他者との関係の難しさは、自分自身の内面や価値観を見直す機会になる。

◆ Chapter 4：ピンチ！ → チャンス
思いがけない失敗やトラブルを別の価値に変える視点。
⇒　 一見マイナスな出来事も背景や別の意味を付けることでチャンスに変えられる。

◆ Chapter 5：クヨクヨ → リ・スタート
自己理解と未来への行動につなげる再構築の視点。
⇒　内面のつまずきを未来へのステップと捉える視点を育む。

<本の要約（紹介動画）＞
https://youtu.be/rmqJ_r-5aU0?si=po68W5b0kDdElMgm

【過去から未来へ時が流れる中でラクになること】

この70の事例の中で、著者の経験に最も共感できたものを紹介します。
いずれもChaper5で時間軸の推移によって物事の捉え方が変わるというものです。

【私が前職でよく感じていた事】

私は前職では、修羅場のようなプロジェクトを繰り返し担当してきました。
一つのプロジェクトを完遂し、次のプロジェクトを立ち上げる、
そのインターバルは３～４年間といった感じだったと思います。

その時々は気が狂いそうなほど追い込まれ、
それでも逃げることはできず、耐え忍んでいた地獄の日々が、
４年経過して当時のことを関係者と話すと
感慨深い思い出に変わっていることが殆どでした。

⇒　４年前の自分に言ってやりたい、
　「４年後には落ち着いて感慨に浸ってる、心配するな」と。

⇒　逆に大きな問題に遭遇して気が遠くなりそうな自分には
　「４年後の自分は何て言っている？」と自分に問うようになりました。
　すると、この問題は長くは続かないのでは？と少し気が楽になります。

【そもそもリフレーミングとは？】

自分が遭遇した出来事に対して、
今捉えている“枠”を変えて別の視点で捉え直すこと、
同じ事実でも、見方を変えるだけで感じ方や反応が大きく変わること。

【キャリアプランニングの過去分析への適用】

ディーキャリア春日部オフィスではキャリアプランニングとして
過去分析シートを訓練生に記載して頂いています。

過去の自身の上がり下がりを客観的に振り返って頂く中で、
思い出したくもない苦労した局面が多数出てきます。

「本当はどうしたかったのか」
「何があれば回避したり防御したりできたのか」

などを問いながら、捉え直しをして決着を付けること、
リフレーミングを絡めて記憶の書き換えをしていきます。

この先に同じ局面に遭遇した時の考え方や基本動作を確立できるように
我々支援員も一緒に考えます。

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