自転車通勤と週末ウォーキング

こんにちは。
ディーキャリア春日部オフィス就労支援員のＫです。

”健康維持のために歩くことが大事”とよく言われています。
体調面でもメンタル面でも効能は多々あるはず… 。
でも”自分にはこれが必要だから歩く”という明確な目的は？と
改めて聞かれると答えられないことも多いのではないでしょうか。
それを見つける素材が満載の３分冊をご紹介します。

今回ご紹介するのは、
「病気の９割は歩くだけで治る！」（長尾和宏著）です。

歩くことの健康効果をテーマにして３シリーズで刊行されています。 https://www.yamakei.co.jp/products/2815490150.html https://www.yamakei.co.jp/products/2818490370.html https://www.yamakei.co.jp/products/2825050250.html

（PART２の新聞広告をきっかけに全冊を通しで）

① 『病気の９割は歩くだけで治る！』 　
「歩くことが健康の基本であり、現代病の多くは歩行不足が原因」
という原則が提示されている（その理由29のポイントから以下に一つを抜粋）

② 『病気の９割は歩くだけで治る！ PART2 体と心の病に効く最強の治療法』 　
“歩く健康法”を 科学的エビデンス・心の健康の視点から発展させる
（その視点29のポイントから以下に一つを抜粋）

③ 『病気の９割は歩くだけで治る！ PART3 自律神経と腸活が健康のキーワード』
歩行が“自律神経・腸の健康”という具体的な身体システムに どう作用するかを深く掘り下げる
（その作用37のポイントから以下に一つを抜粋）

【自分に立ち返って考えて見ると･･･】

・これら全ての大切さを自分は過去認識していたはず･･･
・だから平日に東京まで電車通勤をしていた頃は日々の歩数が少ないことを勘案、
　週末は10ｋｍ以上は歩くようにしていた･･･
・いつから大切さを忘れて歩かなくなってしまったか･･･

【その先で気付いたこと･･･】

・３年ほど前からディーキャリア春日部オフィスで支援員として勤務することに･･･
・自宅から10～15分の自転車通勤する日々が始まった･･･
⇒　自転車で毎日体を動かして健康に良い日々を過ごしている感覚
⇒　市内のチョッとした場所に行くのも自転車は徒歩よりも便利
・いつの間にか自転車オンリーの日々になっていた･･･
・東京に電車通勤していた頃の方が平日もよく歩いていた･･･
　（最寄駅との往復、電車の乗り換え、ホーム階段の昇り降りなど）
→　気がつくと身近な移動が全て自転車になり徒歩は殆どない

【自転車 VS 徒歩】

自転車による移動は、車の移動よりも健康的ではありますが、
徒歩による以下のような健康要素をカバーできないことを再認識しました。
・体幹や足首・足裏の筋肉を使う
・骨密度の維持に寄与する
・自然のペースで心拍数を緩やかに上げる

【平日の自転車 ＆ 休日の徒歩による１週間へ】

もっと徒歩を取り入れた生活習慣への切り替えにあたり、
まず第１歩として以下のマイルールを立てて現在実践中です。
① ディーキャリア春日部オフィスへは今まで通りに自転車で通勤
② 週末は基本的に徒歩で移動、市内徒歩30分以上の場所も自転車は使用しない
（東京勤務の頃は出来ていたことだから可能なはず）

※それが実現できたなら･･･
ディーキャリア春日部オフィスへの徒歩通勤を徐々に導入したいと考えます。

【健康のための取り組みと続ける工夫】

ディーキャリア春日部オフィスではセルフケアの訓練にて
それぞれの訓練生が健康のために日々実戦していることを共有しています。

ジム、ホットヨガ、ストレッチ、散歩、エアロビ･･･　など

訓練生によって取り組むことはさまざまなのですが、
・なぜ、それを始めたのか？
・それを続けるための工夫は？
などを掘り下げて情報共有するとお互いに今後の参考になります。

我々支援員にとってもさまざま気づきが得られることが多く、
訓練生の方々一人ひとりの取り組みは興味深く聞いています。

【↓↓見学のご予約は↓↓】
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