オフィスブログ
夜空を見上げてリラックス
こんにちは。
ディーキャリア春日部オフィス就労支援員のＫです。
今年の“中秋の名月”10月6日の夜、
春日部は残念ながら曇り空で中秋無月でした。
先日プラネタリウムにて綺麗な星空を眺めていたら、
昔の記憶もよみがえり、夜空を眺めることに最近はまってます。
【加須未来館のプラネタリウムにて】
前々回に“道の駅 童謡のふる里 おおとね”に行った話題をあげましたが、
その帰りに近くの加須未来館のプラネタリウムに立ち寄りました。
その中に入場料100円のプラネタリウムがあります。
規模は小さいですが、落ち着いてゆったりと星空を眺めることができます。
コニカミノルタの本格的な作品も上映されています。
私どもは以下のプログラムを見ましたが、
昨年までソラマチのプラネタリウム天空にて
入場料1,600円で上映していたものです。
「ドラえもんの天体模型」
https://planetarium.konicaminolta.jp/program/doraemon2024/
空調の効いたドームの心地よさからウトウトしてしまい、
大昔に天体に被れていた頃のことを幾つか思い出していました。
【天体観測に夢中だった中学生時代】
私は中学生の頃は天文少年だった頃がありました。
自宅には125倍の天体望遠鏡があってベランダで月を眺めたりしていましたが、
高性能の天体望遠鏡もっている同級生が近所に住んでいて、
そこでよく一緒に星空を観察していました。
土星のシャープな輪、木星の綺麗な縞模様、月面のごつごつしたクレーター、
いずれも別世界の光景で夢中になって毎日眺めていた記憶があります。
【山小屋で見上げる夜空と流れ星】
学生時代には、通っていた学校が八ヶ岳（赤岳）に山小屋を保有しており、
夏休みは仲間たちとよくそこに行って寝泊りしていました。
夜半に中庭に寝転がって夜空を見上げると無数の流れ星を見ることができます。
何時間も自分を無にして夜空に見とれていた記憶があります。
【夜空を見上げることによる効能】
夜空を見上げて星を眺めることはメンタル的に以下のような効能があるようです。
① ネイチャーセラピー
夜空を見ることで、自然とのつながりを感じやすくなり、心が落ち着く。
自然に触れることでストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が減少する。
② マインドフルネス
星や月に意識を向けることで、
今この瞬間に集中する「マインドフルネス」の状態になる。
不安や雑念を和らげ、精神を安定させる効果がある。
③ パースペクティブシフト
夜空の広大さや宇宙のスケールを感じることで、
悩みごとが相対的に小さく感じられラクな気持ちになる。
（心理学的に「認知的再評価」と呼ばれるストレス対処法の一種）
※パースペクティブシフトの概念は、
ディーキャリア春日部オフィスでの訓練で取り扱っている「リフレーミング」における
思考の転換方法の一つです。
これからの季節、空気が澄み切って、夜空を眺める条件が揃いますから、
是非とも夜空の星を眺めてゆったりとした気持ちで寝床に入って
翌日の通勤・通学・通所に備えて頂ければと思います。
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