オフィスブログ
記憶力を向上させるには
こんにちは。
ディーキャリア春日部オフィスです。
本日はご利用者のＴ様の３分間スピーチをご紹介させていただきます。 ―――――――――――――――――――――――――――――――
今回は記憶力を向上させる方法についてお話します。
日々の訓練でも、今後始める仕事でも、記憶力はとても大切です。
たとえばディーキャリアさんで訓練を受けていても、
その内容を忘れてしまうということがあると思います。
そうすると単純に自分が損しますし、
仕事では指示されたことを忘れると責任問題に発展することもあります。
私も訓練によって、これは覚えている、
これは忘れてしまったなどの差があると感じていました。
そこで今回、どうすれば記憶力を高め、 訓練や仕事をきちんと覚えられるかをまとめました。
まず、記憶は数十秒程度の短期記憶と、
数分から一生にわたる長期記憶に分けられます。
見聞きした情報を短期記憶に置いたままだと、いずれ忘れてしまいます。
よって、記憶力を高めるには、
いかにしてデータを短期記憶から長期記憶へと移すかが鍵です。
そのために現在もっとも効果的と言われている方法が
リトリーバルとインターバルです。
リトリーバルとは、
学んだ知識を何も見ずに思い出すことです。
いきなり前日のノートを開いて読み返すのではなく、
まずは何も見ずに前日学んだ内容を思い出すことで、
脳が活性化すると考えられています。
次にインターバルは、
勉強した内容を時間を空けて復習することです。
時間を空けることが重要で、数時間でも1日でも1週間でもいいので、
時間を空けて復習すると長期記憶に定着しやすくなります。
このリトリーバルとインターバルの2つを組み合わせる方法が、反復学習です。
たとえば、1日の始まりに前日の内容を思い出します。
その後ノートを開いて、思い出した内容が正確だったかをチェックすると、
リトリーバルとインターバルが同時に満たされます。
私も反復学習が大事だということは実感しています。
たとえばディーキャリアの訓練だと、
プレゼンテーションや傾聴などの内容はワークコースに移った今でもよく覚えています。
それは、PREP法や傾聴の4つのポイントなどを何度も何度も学んで実践してきたので、
体に染みついたからだと思います。
一方、反復がそこまでない訓練でも、
過去の内容を思い出そうとしたり、ノートを見返すことで、
記憶に定着させることが可能です。
そのため 私もこれからは定期的にライフスキルコースのノートを
読み直す時間を設けようと思いました。
このように、記憶力は生まれ持った才能や体質だけで決まるものではなく、
効果的な学習法も実践することで高められます。
皆さんもぜひ、リトリーバルとインターバルを取り入れてみてください。
ご清聴ありがとうございました。
（スピーチはここまで）
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ディーキャリア春日部オフィスのワークスキルコースでは、
与えられたテーマに対してレポートを作成する課題に取り組んでいます。
テーマについて一般論として調査したこと、
それに対する自身の考えや思いを加えて、
皆に分かり易く説明することがポイントになっています。
その後、レポートの要点をピックアップして
プレゼンテーションとしてディーキャリア春日部オフィス全体に公表する取り組みが
今回の３分間スピーチになります。
レポートとして分かり易い文章にして皆に伝えることと、
プレゼンテーションとして要点を短時間に簡潔に皆に伝えることは
周囲に伝達するポイント、スキルが異なっており、
ワークスキルコースのご利用者にはその両方にチャレンジしています。
今回のＴ様の場合は、
難解なテーマを順序立てて説明するレポート作成がありました。
内容的にはかなり盛沢だくさんの量がありました。
その中から最も皆に伝えた部分を抽出して
画像と平易な文言によりプレゼン資料を準備頂きました。
今後もワークスキルコースのご利用者の３分間スピーチを
ご紹介していきますのでご期待ください。
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