オフィスブログ
食べる芋活で体と心を整える
こんにちは。
ディーキャリア春日部オフィス就労支援員のＫです。
皆さんは腸脳相関という言葉をご存知でしょうか。
腸内環境と脳の活動は相互作用し、
体調とメンタルの安定に大きく影響することのようです。
これを意識して数年前から食べる「芋活」を始めてみました。
サツマイモは以前は秋・冬の野菜とされていましたが、
最近は春夏も店先に並ぶようになりました。
（勿論、秋・冬の方が手頃な値段で買うことができますが）
近隣の道の駅にいくと何種類ものサツマイモが並んでおり、
味の違いがあるはずなのですが、
毎日食べるために手頃な値段のものを選ぶようになりました。
最近のオーブンレンジは「焼き芋コース」なるメニューがあり、
アルミホイルに包むだけで簡単に焼き芋が出来上がります。
たまには天ぷらにして食べたりもします。
これまで何十年も生きてきて、
焼き芋（サツマイモ）を好んで食べることはなかったのですが、
いつの間にか夕食時には必ず食べる生活習慣になり、
体と心を健康に保つために欠かせないものになっていました。
【イモの効能】
科学的にもさまざまな効能が立証されているようですが、
自分にとっては以下の２点が大きいと感じています。
・豊富な食物繊維により便通をサポート
・腸内の善玉菌の活動を活性化させ腸内バランスを改善
朝起きて便通がしっかりとあり、胃腸が一日中安定することで、
気持ちの面でも快活になり、終日フル活動できる状態になります。
＜ご参考～サツマイモの効能を分かり易く紹介しているコラム＞
https://oimobicho.jp/health-diet/effects-and-nutrients-obtained-by-eating-sweet-potato/
【腸脳相関について】
胃腸の状態が脳の機能やストレス反応に影響を与える仕組みは
医学的にも裏づけがされているようです。
例えば、以下のようなポイントに着目すると、
腸内環境を整える事が精神的な安定につながるような気がしました。
・「幸せホルモン」と言われているセロトニンの90％は腸で生成されていること
・腸内バランスを整えるとストレス応答系が正常に働く、睡眠の質があがる
＜ご参考～某企業による研究開発コラム～＞
https://www.yaegaki.co.jp/bio/column/4435/
【自身のセルフケアの確立】
ディーキャリア春日部オフィスのセルフケアの訓練では、
長期就労に耐えうる体力と気力を維持するために、
自身の生活スタイル（食事と睡眠と運動）を改めて俯瞰し、
良好な生活リズムを整えていくことを考えています。
そんな中、自身の体と心を良好に保つために
各自が日々取り組んでいることをお互いに共有しながら、
自分に有効なものがあれば試行したりもします。
皆さん、それぞれが日々の健康に関心を持ち、
いろいろと試行錯誤されていることに驚かされることが多々あります。
今回ご紹介した「芋活」、チョッと気になったら試して欲しいと思います。
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