オフィスブログ
シャドウワーク・ジャーナル”本当のあなた”になるためのガイド
こんにちは。ディーキャリア春日部オフィスです。
本日はご利用者のＴ様の３分間スピーチをご紹介させていただきます。 ―――――――――――――――――――――――――――――――
今日は私おすすめの本をご紹介したいと思います。
それが「シャドウワーク・ジャーナル”本当のあなた”になるためのガイド」
こちらは自分のトラウマと向き合い、癒すための本です。
発達障害、特にASDの方は過去の記憶力が強いと言われています。
そのため仕事や人間関係での嫌な記憶を、
何年経っても昨日のことのように思い出してしまうことが多いです。
そうしたトラウマを抱えていると、
人生でいろんな悪影響が出てきます。
前へ進みたくてもブレーキがかかる。
他人を攻撃してしまう。
被害者意識が強くなる。
他人の目ばかり気にする。
自己肯定感が低下する。
とかです。
でもこういったトラウマって簡単に消したり、忘れられるものではありません。
私もそういった悩みを抱えていたのですが、
そこでたまたまSNSを通してシャドウワーク・ジャーナルを知りました。
そして、ワークの効果が非常に高かったので、
今回のスピーチで取り上げることにしました。
この本は、自分の暗くて重い感情を癒すためのワークをおこないます。
つまりトラウマを忘れることはできませんが、
それらと向き合って軽くしていくための本です。
たとえばどんなワークをするかというと、
まず自分の心の”影”を感じます。
あの人の幸せを素直に喜べない、
〇〇をしたいが△△が怖い、
あの人のここが苦手とかです。
次に「なぜそう感じるのか？」
「いつからそう感じ始めるようになったのか？」
と過去の記憶を振り返ります。
そう分析をしたら最後に
「そんな自分でいても良い」と、
ありのままの自分を受け入れます。
これをいろんな感情、いろんな記憶でやっていくというワークです。
最初はそんな簡単なワークで効果があるのかと私も疑問だったのですが、
このワークを1週間も続けると、
自分が何に傷ついてきたのか、
なんで自分は何年も経った今になっても不安なのか、
あの人のどこがなんで苦手なのか、
などがだんだん分かってきます。
普段こういった気持ちって感じることはあっても、
どこか漠然としていて、ハッキリ言語化することは少ないと思います。
そこをちゃんと言葉にして、深く深く自己理解をしていきます。
その上で、そんな心の影を
「そんな自分も自分だ」とありのまま受け止めることによって、心が軽くなる。
そうしてトラウマを癒していくのがシャドウワーク・ジャーナルです。
私も過去の経験から社会に出ることへの不安が結構強いのですが、
シャドウワーク・ジャーナルを通して、
いつの何がキッカケでそうなったのか、
過去の記憶を冷静に振り返れました。
そして、それを引きずっている自分でもいいんだと自分を許すことで、
かえって前向きに行動できる日が増えてきました。
とても良い本なので、
過去の嫌な記憶が今の自分のブレーキになっていると感じている方は、
ぜひ読んでみてください。
以上になります。
ご清聴ありがとうございました。
（プレゼンはここまで）
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今回のT様の３分間スピーチは、
ご自身が読んだ本の紹介になりますが、
ご自身が実際にワークとして実践した結果にも説明があり、
とても説得力がありました。
いつものようにゆっくりと落ち着いてスピーチが展開されているので
本が紹介しているワークの内容はとても分かり易かったと思います。
おそらく、同じような悩みを抱えた訓練生は
とても参考になったのではないでしょうか。
ご自身が感じていること、そしてその訳を丁寧に言語化することが、
自身を理解すること、自身を許容すること、自身をラクにすることであり、
ライフスキル訓練の自己理解にもつながるとの印象です。
可能であれば、ライフスキル訓練ファシリテートとしての実践も視野に
私どもスタッフも理解を深めていきたいと思います。
貴重な経験を共有頂いてありがとうございました。
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