紫外線と肌の関係
こんにちは。ディーキャリア春日部オフィスです。
本日はご利用者のＴ様の３分間スピーチをご紹介します。
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今回は紫外線と肌の関係、
日焼けのメリットとデメリットについてお話します。
これからの季節、紫外線がとても強くなります。
紫外線はニュースだと肌にダメージが行くなどと言われており、
ネガティブなイメージが強いです。
しかし、適度な日光浴は健康に良いとも言われています。
そこで、紫外線は浴びるべきなのか、
そうでないのかが気になったので、
今回紫外線のメリット・デメリットを今回リサーチしました。
まず、紫外線を浴びるメリットは1つしかないようです。
それは体内でビタミンDが作られることです。
ビタミンＤが作られると骨が丈夫になったり、
免疫力がアップします。
そのため花粉症にも効くようです。
一方、紫外線を浴びるデメリットは非常に大きいようです。
代表的なデメリットは3つあり、
まず1つめにシミ・しわ・たるみの原因になります。
2つめに、紫外線を浴びると日焼けが起こりますが、
これは医学的には火傷と同じ状態のようです。
そうして体にダメージが行くと、 眠気や疲労感も生まれることが分かっています。
つまり日焼けをすると眠くなったり、
疲れてしまうということです。
3つめに、紫外線によるダメージは
長年の蓄積で皮膚がんのリスクが高まります。
こうして見るとメリットよりデメリットが大きいと分かりました。
しかし、唯一のメリットであるビタミンＤの分泌は
健康にとって欠かせない要素です。
そのため、紫外線のデメリットを抑えながら
日光を浴びることは大切だと感じました。
そこで、そのための3つのポイントをまとめたいと思います。
1つめに、時間を意識することです。
春夏は15分、秋冬は30分～60分の日光浴が推奨されています。
2つめに、日焼け止めを上手に使うことです。
すると紫外線を大幅にカットしながら、
少しだけ浴びることができるようになります。
3つめに、物理的に日差しを避けることです。
日陰を歩く、帽子・日傘を使う、
長袖を着るなどで紫外線をガードできます。
最後にまとめです。
紫外線は完全に避けるのではなく上手に付き合う。
メリットのビタミンDは意識しつつ、
デメリットの肌ダメージを最小限に 抑える工夫が大切だと分かりました。
私はこれまで紫外線の影響をあまり意識せず、
「日光浴は健康に良い」と考えて積極的に外出していました。
しかし、今回調べてみて、紫外線対策の重要性を感じました。
私は年齢的にも肌の変化が気になり始めるころなので、
これを機に日焼け止めを塗ったり、帽子を活用したり、
紫外線の強い時間帯を避けたりして、
上手に肌を守っていきたいと思います。
以上になります。 ご清聴ありがとうございました。
（スピーチはここまで）
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ディーキャリア春日部オフィスのワークスキルコースでは、
与えられたテーマに対してレポートを作成する課題に取り組んでいます。
テーマについて一般論として調査したこと、
それに対する自身の考えや思いをおりこんで
皆に分かり易く説明することがポイントになっています。
その後、レポートの要点をピックアップして
プレゼンテーションとしてディーキャリア春日部オフィス全体に発表する取り組みが
今回の３分間スピーチになります。
レポートとして分かり易くて読みやすい文章で伝えることと、
プレゼンテーションとして要点を短時間で簡潔に音声＆映像で伝えることは、
周囲に伝達するポイント、必要とされるスキルが異なっており、
ワークスキルコースのご利用者にはその両方にチャレンジしています。
今回のＴ様の３分間スピーチでは、
レポートの中の要点を抽出して皆が注目するパワポ資料にまとめ、
スピーチ内容も要点を絞り込んで簡潔に皆に伝えることができていました。
プレゼンテーションとして構成と内容の両面で素晴らしい出来栄えでした。
まとめのスライドで夕陽に向かって叫んでいる画像もウケていたようです。
今後もワークスキルコースのご利用者の３分間スピーチを
順次、ご紹介していきますのでご期待ください。
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