湖畔を巡る耐寒歩行訓練
こんにちは。
ディーキャリア春日部オフィス就労支援員のKです。
毎年２月、手賀沼の湖畔を周る長距離ウォーキングをしています。
なぜ、北風が吹きすさぶこの時期に、
耐寒歩行訓練のようなことを毎年続けているのか？
とよく聞かれるのですが、
自分にとっては運動不足になりがちなこの時期にふさわしい
年次のイベントになっています。
きっかけは、亡き両親の命日が２月だったこと、
その両親の墓が手賀沼の畔にあって
公共交通機関ではいけない辺鄙なロケーションだったことです。
当初は春日部から現地まで自家用車で行っていたのですが、
サッと現地ついてサッと墓参りしてサッと帰るのが味気なく感じてきました。
我孫子駅から1時間以上歩いて現地に到達し、
その後は湖畔を周りながら我孫子駅に戻ることで、
この地に暮らしていた頃を思い返す時間が確保できることで、
ゆったりと墓参りモードにチェンジできることが大きな理由です。
手賀沼の畔にはウォーキング・サイクリング道路が整備されています。
（私が住んでいた頃は全く整備されてなく芦原だったのですが）
墓参りで周るのは、手賀沼の半周、以下の15Kmのコースになります。
陽気の良い春や秋は、
大勢の方々がウォーキングやサイクリングを楽しんでいるのですが、
この寒い時期は北風が強く殆ど人がいません。
したがって、
自分だけの世界に浸りながら、
大声で歌っちゃったりしながら、
日頃の鬱憤をブツブツとボヤキながら
長時間歩くことで自身のリフレッシュになります。
また、人が少ないことから水鳥たちが道に出てきて日向ぼっこをしたりするので、
その鳥たちを観察することもできます。
（人が殆どいないので無防備に白鳥が路肩でくつろいでいます）
中学生の頃によく通った釣堀や湖畔の釣場は、
この歳にして眺めると、誰にでもある田舎の心象風景そのもの のように思えてきました。
そして、親水公園の「水の館」の展望台からは、手賀沼の全容を一望できます。
プラネタリウムも併設されていて２種類のプログラムを６本/日で上映しています。
さて、今回の運動量の記録は…3万歩以上（23Km以上）となりました。
15Kmのコースに加えて、
花屋や墓地、実家への立ち寄り等、全て徒歩で移動した結果です。
２～３日は心地よい足の疲れを感じる事ができると思います。
【週末だけでも十分効果があるウォーキング】
ウォーキングは毎日一定距離をこなさなければ意味がない？と
マニアの方からはよく言われてきたのですが、
私の場合、時間的にも体力的にも平日は難しい状況にあります。
でも週末だけでもウォーキングの効果はあるのでは…と考えて
さまざまなサイトから情報を入手したところ、
全くやらないよりは、週末だけでも続けることに 絶大な効果があることがわかりました。
例えば以下のサイトでは、全くやらない人に比較して
週末ウォーキング派は総死亡リスクが30％低下
日々ウォーキング派は総死亡リスクが35％低下となっています。
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2017/005958.php
尚、ウォーキングによるメンタルヘルス効果については、
週末だけではなく毎日おこなうことで効果を得られるようです。
ディーキャリア春日部オフィスの利用者の方々には、
定期的にウォーキングに取り組まれている方が多数います。
週末リフレッシュ、体重維持、メンタルヘルスなど、
さまざまな目的があると思いますが、
頻度と距離はそれぞれがマイルールで実践されているようです。
セルフケアの一環として今後も続けていって欲しいと思います。
そして、まだ実践されていない方々は、
まずは、無理の無い頻度と距離にて続けることを目標にして
チャレンジしてみては如何でしょうか。
【↓↓見学のご予約は↓↓】
https://dd-career.com/contact/
★就職についての困りごと、何でもご相談ください★
★発達障害や精神障害の特性による困りごとの相談もお受けしています★
～アットホームな雰囲気ですのでお気軽にお問合せください～
-職員一同お待ちしております～(^_-)-☆
～春日部駅西口から徒歩２分～
ディーキャリア春日部オフィス
〒３４４-００６７
埼玉県春日部市中央１－１－８ 第６宝光ビル５階
☎電話 ０４８－７３１－８２３５
📠ＦＡＸ ０４８－７３１－８３３５
～つくばエクスプレス線「流山おおたかの森駅」より徒歩10分～
～東武野田線 (アーバンパークライン)「流山おおたかの森駅」より徒歩10分～
ディーキャリアＩＴエキスパート おおたかの森オフィス
〒２７０-０１２８
千葉県流山市おおたかの森西３丁目２－３
☎電話 ０４－７１３８－６５３６
