自分のペースで自分らしく
こんにちは。
ディーキャリア春日部オフィス就労支援員のKです。
9月に孫達を近所のボルダリングジムに連れていき、
ボルダリングの意外な効能を知りました。
幅広い年齢層が楽しめるボルダリングは、
コース課題をクリアすることにより、達成感、充実感を味わえ、
更にリフレッシュ効果もあります。
9月後半の3連休は雨交じりの毎日になりました。
この間、孫達が自宅に遊びに来ていたのですが、
力が有り余ってリビングでバランスボールをしたり、
ダンスをしたりしてるので
近所にあるボルダリングジムに連れて行きました。
https://www.d-b-c.jp/top/kasukabe/
ここは春日部市内で最大級のボルダリングスタジオあり、
1階、2階、吹き抜け含めてさまざまな壁とコース設置されています。
【1階の様子】
【2階の様子】
【リード壁】
孫達は今回初めてのチャレンジということで、
インストラクターの方に連れられてキッズ壁にやってきました。
なんか、とってもイージーな壁に見えますよね。
でも、この中には50種類の課題コースが埋め込まれています。
基本ルールは概略以下の通りです。
・個々のホールド(ストーン)横にはコースNo記載の色テープが付いている
・同じ色・同じNoのテープのホールド(ストーン)でコースができている
・各コースのスタートとゴールのテープには「S」「G」が記載されている
⇒「S」を両手でつかんでスタート、「G」を両手でつかんでゴールになる
この基本ルールを守りながら、50種類の課題コースをクリアするのは大変です。
テープの色で難易度が分かれていますが、中程度の難易度になると、
何回チャレンジしてもクリアできない課題コースが多くなってきます。
さて、孫達はというと50種類の課題コースを順次クリアしていきます。
二人ともミニバスやフットサル、ダンスレッスンなど、
毎日身体を動かしていることが功を奏しているのかもしれません。
そして、失敗しても次のチャレンジで、
右/左の手足の置き方、身体の態勢などをチューニングしながら、
上手くクリアする姿をみて、柔軟な小学生には敵わない気分になりました。
最近は以下の効果からキッズスクールとして入会するこどもが多いようです。
【体力】
① 腕と指の筋力アップ、球技に強くなる
② 足の筋力と股関節の柔軟性アップ、ケガをしにくい体になる
③ 背中の筋力と肩の動作がアップ、水泳やボールを投げる競技に効果的
④ 強くブレない体幹をつくる
【知力】
① 繰り返しコースに取り組むことで集中力アップ
② 事前にゴールまでのルートをイメージすることで思考力・計画力がアップ
③ ルートのたどり方を自分で考えて判断する力が養われる
④ さまざまな課題をクリアする中で問題解決力、忍耐力が養われる
<大人になってから始めても効果はあるのか?>
これって成長期の子どもだからこそ得られるもので、
年配者はチャレンジしてもケガするリスクの方が大きくてメリットがないのでは?
と思ってインストラクターの方に聞いたのですが、
現在は60代くらいの方まで大勢通っており、
生涯スポーツになりつつあるとのこと。
自身の体力・知力にあったレベルのコースを
自分のペースでコツコツとクリアすればよく、それを続けることで、
体幹や筋力、バランス感覚の維持に効果があるようです。
そして最近は「うつ病」にも効果があるとの説もあります。
意識の集中と課題クリアによるリフレッシュ効果、
更にその積み重ねが 悲観的な自動思考パターンを解消していくとのことです。
<就労時間を乗り切る体力・気力を身に付けるために>
ディーキャリア春日部オフィスでは、企業実習を体験される利用者がいますが、
実習後の感想の中には、
勤務日数(5日/週)、勤務時間(6~7時間/日)継続して
緊張感や集中力を維持する体力や気力が不足しているのではないか?
不安になったという方もいます。
ディーキャリア春日部オフィスに週5日(AM+PM:4時間)通所する体力/気力を身に付けた後、
できれば、更に必要とされる就労時間に耐えうる体力・気力を補完する取り組みを
計画的に入れていきたいところです。
就労現場では、周囲との関係性を意識して自身を維持することが求められるため、
できれば、プライベートスペースから外に出て
体力/気力を伸ばすことができるチャレンジに越したことはないと思います。
ウォーキング、サイクリング、ヨガ、ピラティス、トレーニングジム・・・・など
ご自身にあったものを計画的に組み入れていく中で
ご興味のある方は、
身体を動かしながら集中力、判断力、忍耐力が養えるボルダリングも加えて 考えてみては如何でしょうか。
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