自分を取り戻す休み方
こんにちは。
ディーキャリア春日部オフィス就労支援員のKです。
休んでいるはずなのに…なぜか心が休まらない… 結果として休み明けは絶不調… 。
一般社会でもそんな方々が多いのではないでしょうか。
ディーキャリア春日部オフィスの利用者にも最適な休み方に試行錯誤されている方々が多数います。
確かに闇雲に眠ればよい訳ではなく、
本来の自分を取り戻すための最適な休み方があるのではないかと考えていたら、
新聞広告の欄で以下の本を見つけました。
「心療内科医が教える本当の休み方」（鈴木裕介著）
↓↓↓ アスコム出版のサイト
https://www.ascom-inc.jp/books/detail/978-4-7762-1258-4.html
これまでの自律神経に対する私の認識は以下の通りでした。
・交換神経…心身を活動的にさせる
・副交感神経…心身をリラックスさせる
従って、休みとは副交感神経を優位にさせる行為と捉えていました。
ところが、この本の中では、副交感神経にはモードが二つあり、
それを理解した上でリラックスモードに持っていく休み方が必要とのことでした。
かなり簡素な要約イメージになりますが、概略は以下の通りとなります。
このストレスによる「炎のモード」から
最適に「リラックスモード」に持っていくための休み方、
ストレス疲労による「氷のモード」から脱出するための休み方、
それはご自身の特性とストレス種類から最適なチャンネルで コーピング方法を選ぶことらしいです。
例えば、私の場合、
その昔、企業戦士として日々を過ごしていた頃、
背負いきれない責任に押しつぶされそうになりながら
歯を食いしばって通勤を続けていると、
ふと戦場のような職場にどうしても足が踏み出せない朝がやってきました。
そんな時に自身がやっていたストレス対処法は以下の通りです。
（上のチャンネルで言えば、ひたすらPh（身体）で自身を回復させていたようです）
①体調不良で休む連絡をした後に業務携帯の電源を切る
⇒ 管理職として不適切な行為だが、自分なしでも組織は回るはずなので、
自分を取り戻すことに専念する
⇒ 逃げるのではない、自身の再生のために一旦フェイドアウトするのだと
自身に言い聞かせる
②サウナ＆水風呂のある地元スーパ―銭湯に朝から出かける
⇒ （サウナ10分＋水風呂5分）×５回を１クールとして休憩室で１時間仮眠、
これを計５クール実践する
⇒ 以上を終えると心身ともにヘロヘロになり、
夜に帰宅したらぐったり眠るしかない状態となり翌朝を迎える
③自分の中身が生気含めて全て放出された無の状態となり、
それによって一旦リセットされた気分となり、
そこから気持ちと身体を再構築することができる
⇒ 翌日出勤すると前日の休みの影響で更に激しい仕事の攻撃に晒されるが、
昨日の無になった快感とそこから再生した活力が思い起こされて
何とか耐え抜くことができる
自身にあった休み方を探されている方など、
ご興味のある方は是非一読いただけると、
最適なコーピングスキルを身に付けるヒントになると思います。
ところでこの著者の方は以下のような自己肯定感を高める本も出しています。
こちらも自分らしさを取り戻すヒントになるかと思います。
「我慢して生きるほど人生は長くない」（鈴木裕介著）
↓↓↓ アスコム出版のサイト
https://www.ascom-inc.jp/books/detail/978-4-7762-1177-8.html
さて、ディーキャリア春日部オフィスのセルフケアの訓練では、
ストレス疲労に遭遇した時の対処方法を利用者の皆さん相互で紹介し、
各自の対処法の選択肢の幅を広げることで、
それぞれの最適な対処法にたどり着くような支援をしています。
ご興味のある方は是非とも見学にいらしていただければと思います。
【↓↓見学のご予約は↓↓】
https://dd-career.com/contact/
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