究極の腸活メニュー
こんにちは。ディーキャリア春日部オフィスです。
本日は利用者のM様が書かれた３分間スピーチの原稿を紹介します。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
改めまして、おはようございます。
大変緊張しておりますが、3分間スピーチを始めます。
聞き取り難いかもしれませんが、お付き合い願います。
原稿を読みながら、失礼致します。
今回は、セルフケアとして私がおこなっている腸活を、皆様に紹介したいと思います。
私は、医師から下剤を処方されたので、食事療法で改善させお薬を減らす事に成功致しました。
下剤という物は、普通夕食後のお薬として処方されます。
翌朝の為にです。
しかし私には、次の日の朝へ期待しなくても直ぐ効く私に合った食べ物があります。
それは、
コーヒー、納豆、キムチ、炭酸水、海苔です。
人によっては、ヨーグルト、カルピス、乳酸菌飲料です。
コーヒーは、
コーヒーの香りは便意を誘うと、看護師さんからお聞きしました。
納豆は、
発酵食品であり腸活において理想的な食物繊維の割合である水溶性食物繊維:不溶性食物繊維が1:2の食品であるためです。
キムチは、
腸内環境の改善効果があるからです。
炭酸水は、
腸を刺激するからです。
海苔は、
食物繊維が多いからです。
これらを摂る為に、私が考えたレシピを簡単にご紹介したいと思います。
そのままですが、
納豆、キムチチャーハンです。
普通のチャーハンの具材を、
納豆と、キムチにしただけという、そのままのチャーハンです。
さらに、トッピングで、韓国海苔を、散らします。
そして、炭酸水と共に、いただきます。
食後に、コーヒーを飲めば、完璧です。
これらの食品を積極的に摂る事により、
私は、下剤を必要としない腸になり、
お薬を必要としないで済むようになりました。
私の腸活が、皆さんの腸活のヒントになれば幸いです。
ドクターから処方されたお薬を飲む事も大切ですが、
自分の体に合った食べ物を見つける事、
お薬ではなく、
なるべく口から入れる事を心がけ、
良く咀嚼し食事療法を試し、
できるだけお薬に頼らない身体作りが大切だと、私は思っております。
以上で、私の3分間スピーチを終わりたいと思います。
皆様、ご清聴ありがとうございました。
（スピーチはここまで） ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
M様は、今回の３分間スピーチに向けて、
ご自宅でディナーとして調理されたキムチチャーハンに、コーヒー＆炭酸水を添えた写真を準備され、
当日それを掲示されて、究極の腸活メニューとして皆さんに紹介されました。
お医者さんに処方いただいた薬の服用も大事なのですが、
普段の食べ物から見直して服薬を減らす取り組みも大事だと思います。
ディーキャリア春日部オフィスでは今回のM様のように、自身のことを皆に理解してもらい、かつ緊張しながらも堂々と発表する練習として、利用者の方々に朝礼で３分間スピーチをお願いしています。
今後もさまざまな利用者の３分間スピーチの内容を紹介していきたいと思います。
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