黄砂でコントロールフォーカス

こんにちは。ディーキャリア春日部オフィスです。

本日は利用者S様が書かれたブログをご紹介します。

2023年の4月は、2年ぶりとなる大規模な黄砂が観測されました。

元々私は季節性喘息があり、黄砂の影響で軽い気管支炎が起きてしまいました。

そこで今回の黄砂のできごとに対し、ライフスキルコースで学んだコントロールフォーカスを活用してみました。

コントロールフォーカスでは、変える事ができるもの、変える事ができないものは何かを明確にします。

変える事ができるものは、自分自身の行動。

例えば、病院を受診すること。 これ以上悪化しないようにマスクを着用したり、目薬やうがいをおこない、周りの人に伝えて窓を閉めるなどの協力をお願いする事です。

変える事ができないのは、自分自身の力ではどうしようもないこと。

例えば、黄砂と気管支炎症状が起きた事です。

コントロールフォーカスを活用する事で、必要な事だけに目を向け、必要ではないことに気に取られないようになります。

その結果、メンタルが乱れる事を防ぐ事ができます。

また健康的な言動に変わっていきますので、心身が安定していきます。

このような訓練を積み重ねることで、社会に馴染んでいけるようになります。

私は自身の物事の捉え方を把握する事で、手立てを考えて実践、検証をおこなっています。

就職したら自分自身でセルフケアをしなくてはなりませんので、そのときになって困らないように、ディーキャリア春日部オフィスでは数々の訓練をおこなってくれます。

思考の切り替えに苦しんでいる方がおりましたら、私と一緒にディーキャリア春日部オフィスの訓練に参加してみませんか。

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