私のストレス対処法
こんにちは。ディーキャリア春日部オフィスです。
本日は利用者のM様が書かれた３分間スピーチの原稿を紹介します。
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
大変緊張しておりますが、3分間スピーチを始めたいと思います。
原稿を読みながら、失礼致します。 聞きにくいかもしれませんが、お付き合い願います。
今回は、私のストレス対処法について、1つお話したいと思います。
まずは、考えるより、運動する事です。
嫌な出来事を悔やんで生活するよりも、今を楽しみながら、過ごして行きたいですよね。
運動をして、脳内ホルモンの、エンドルフィンを作り出す事です。
運動すると、エンドルフィンというホルモンが、分泌されます。
このホルモンは、幸福感が高まります。
さらに、マイナスな感情や、不安を、やわらげる作用があります。
いわば、幸せホルモンと、言われている物です。
心肺機能を高める、運動をすると、エンドルフィンが分泌されます。
高揚感、満足感が、得られます。
ストレスが高まって来た時には、とりあえず、考えるよりも、運動する方が、良いだろうという事になります。
かなり大変な運動ではなく、 普段よりも、歩幅を広くし、リズミカルに歩く。
そうした方が良いです。
散歩をするのも、少し速めに散歩をするとか。
おすすめは、 晴れた休日に散歩をすると良いです。
五感を刺激する事です。
視覚は、 風景や季節、いろいろあります。
聴覚は、木々が揺れる音
触覚は、地面を踏みしめる
臭覚は、樹木、花の香り
味覚は、時には、ベンチに座って、何か飲み物を飲み、美味しいと感じたり、
ゆとりがあれば、カフェに入って、何か召し上がると、味覚もついて来ます。
私は、現在KPT法（※注）で、体力作りが問題になっております。
私の場合、家で、スクワットをする事は、かなり大変な運動になってしまいます。
なので、この方法なら、楽しく運動できますし、自分へのご褒美も、得られるので、自分では、一番良い方法だと、現在の私は思っております。
（スピーチはここまで） ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
（※注）KPT法 当事業所では、１週間の自分の行動を振り返り、できた（Keep）/ できない（Pｒoblem）で分類し、翌週に向けて改善策（Try）を検討する訓練をおこなっています。
３分間スピーチ当日のM様は、暖かな春の陽気の中を生き生きと散歩するように爽やかな笑顔でスピーチをされており、利用者の方々やスタッフ一同を心温まる気分にしてくれました。
ディーキャリア春日部オフィスでは今回のM様のように、自身のことを皆に理解してもらい、かつ緊張しながらも堂々と発表する練習として、利用者の方々に朝礼で３分間スピーチをお願いしています。
今後もさまざまな利用者の３分間スピーチの内容を紹介していきたいと思います。
【↓↓見学のご予約は↓↓】
https://dd-career.com/contact/
★就職についての困りごと、何でもご相談ください★
★発達障害や精神障害の特性による困りごとの相談もお受けしています★
～アットホームな雰囲気ですのでお気軽にお問合せください～
～春日部駅西口から徒歩２分～
-職員一同お待ちしております～(^_-)-☆
ディーキャリア春日部オフィス
〒３４４-００６７
埼玉県春日部市中央１－１－８ 第６宝光ビル５階
☎電話 ０４８－７３１－８２３５
📠ＦＡＸ ０４８－７３１－８３３５
春日部オフィスのブログ一覧
オフィス情報
春日部オフィス
- アクセス
- 東武アーバンパークライン/東武スカイツリーライン「春日部駅」西口より徒歩２分
- 電話番号
- 048-731-8235
