長期的に取り組んでいるダイエット
こんにちは。ディーキャリア春日部オフィスです。
本日は利用者のA様が書かれたブログを紹介します。
３年程前の私は、体重が7９kg・体脂肪率が27％程ありました。
健康診断時に脂肪肝・尿酸値異常と診断、体重を落とすように言われたのでダイエットを始めました。
今回は私が今も実践している、ダイエットを続けていくための３つのポイントを紹介します。
① 段階を踏むこと
仮に目標体重が－10ｋgだとしたら、１ヶ月で10ｋｇ落とすのは難しいと思います。１ヶ月で－1ｋg程のペースでダイエットを続けていく方が、継続しやすいですし、リバウンドしづらいと思います。
② 体重の減少は◎、維持は○という意識
ダイエットを続けていると、「体重が変わってない…(;_;)」という時がありますが、 それは停滞期の可能性があります。 停滞期は体重の減少が目に見えない為、モチベーションが下がってしまうことがありますが、体重の維持はダイエットが成功しているという意識があったほうがいいです。
③ 無理なく続けられる食事メニューを考える
自分がおいしくないと思う食事内容だと、ダイエットは続かないと思います。私は白米の代わりにオートミールを食べようと思っていた時期があったのですが、あまりおいしいと思わなかったので、継続することができませんでした。
代わりに揚げ物は週に１回程度にしていますが、こちらは無理なく現在も継続しています。
このように、自分の中で満足するような食事内容の方がダイエットを続けやすいと思います。 現在は体重が６７kg・体脂肪率が２２％程になりました。
最終的な目標は、体重64kg・体脂肪率20％の為、現在もダイエットを続けています。
ダイエットを始めたことにより、健康診断時に正常な数値へ変化していっただけではなく、自分に自信が持てるようになりました。
もし体重が増えてしまったと思ったなら、長期的に・ゆっくりと・自分のペースでダイエットをしてみてはいかがでしょうか？
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