ADHDあるある🌷(*^-^*)
皆様こんにちは。ヽ(^o^)丿
ディーキャリア春日部オフィス生活支援員のSです。
まだまだ、布団から出るのが辛い季節ですね。
コロナだけでなく、インフルエンザも流行ってます。
体調管理に気をつけてくださいませ～。
今回のブログはADHD（注意欠如・多動性障害）のあるあるです。
少し具体的な対処法も挙げます！
ちなみにADHDは衝動性、注意欠如、多動性が揺れ動く障害です。
貧乏ゆすりや、大胆な行動、片付けができない、集中力が続かない、熱しやすく冷めやすい、ミスが多いなど、多岐に症状が現れます。
※（対策は個人個人で合う合わないがあると思いますが、参考にされてください）
私は、ADHDが強い発達障害（神経発達症）です。ASD（自閉症スペクトラム障害）も診断されています。診断はありませんが、自覚している他の発達障害もあります。
今日はADHDの方によくある事（あるある）を、
実体験を元にお伝えしたいと思います～!(^^)!
（沢山あるので抜粋してお伝えしますね～）
・私はよく物を無くします。そしてよく不注意で物を壊します。妻の大切なグラスを、ディスポーザー（食器流し台についている、生ごみの粉砕機）に流し回してしまい粉砕した事もあります。買ったばかりのお気に入りの時計を次の日にぶつけてしまったり（味が出たとリフレーミングしました）、無意識に物を置くと、ほぼ必ず置いてきてしまいます。
さらには、大事な約束や予定を勘違いしたりします。計画を立てたり、決めごとが苦手です。なので、旅行や行楽に行くことの段取りを決められず、中々いけません。そして、すぐにいろいろと忘れてします。その上、失言をしてしまう事もあります。こんな私ですが、仕事では周りの職員さんに暖かくフォローして貰ってます。ありがとうございます。(*^-^*)
また、私は一度決めるととことんのめり込みます。のめり込んだ後、急に熱が冷めてしまいます。（これはASDかも知れません）（そして発達障害者が依存症になりやすい原因の一つとも言えます。本当に危ないので注意してくださいませ。困ったら相談です！）まだまだ、人生でのビッグミステイクストーリーがありますが、キリがないので対策に移ります～((+_+))
<私が対策として私がおこなっているのは>
荷物等は置く場所を決める事。ポケット入れるもの、鞄に入れるもの中身も決める事。鞄の中にバックINバックを活用する事。大切な物には紐をつける事。薬等は余分に持っておく事（災害時には安心です）。後でしようは極力無しにする。壊れないものを極力使う事（壊れても困らないもの使う事）。着るものはなるべく迷わない様に工夫をする。（靴下は黒のみなど）をしています。
そしてグーグルカレンダーなどのＰＣ、スマホのカレンダーのスケジュール帳を活用する事。なんでも早めに取り掛かる事（時間にゆとりを持つですね）。荷物は少なくする事でかなり生活が楽になりました。
他にも効果的だったのが、行動をパターン化してルーティンに、可視化して行動をこなす事です。（順番を決めるイレギュラーな動きをなるべくしない、イレギュラーは注意です。）、また、周りの人に情報共有する事も大切です。他にもいろいろありますが、また次回、折があればブログに綴りますね。
ADHDなどの発達障害のある人はワーキングメモリ（作業記憶）の弱さから、記憶が弱い傾向があります。なのでそのことを自覚するだけで生活がとても楽になります。苦手な事には工夫をです！(#^^#)
極力、無意識に行動する時間を少なくする事で、ADHDの困り事は減ってきます。また、失敗には決定的瞬間があります。ミスが起きる前に未然に防げるポイントです。そのポイントを自分が意識できると良い結果に繋がります。振り返りも大切ですね。
誰しも失敗します。しかし、ＡＤＨＤのある方は定型発達の方と比べると、ミスが圧倒的に多いです。ミスすると、イライラしたり、自己肯定感が下がったり、またADHDが、、、発達障害の特性が無ければ、、、などとネガティブになりがちです。起きてしまった事に労力を使うのであれば、次に同じ間違いをしないように対策を考える事の方が健康的ですよね。
（自分に言い聞かせています）（笑）
ADHDにはさまざまな治療法があります。服薬であったり、精神科、心療内科、カウンセリング、認知行動療法等です。皆様もさまざまな治療の中から、自分に合った治療法を見つけてください～!(^^)!
ディーキャリア春日部オフィスでは発達障害（神経発達症）の方、精神疾患の方の支援をさせて頂いております。特性からくる仕事生活、日常生活での困り事から、安定就職ができるようにプログラムをご用意してお待ちしております。
お気軽にお電話、ご見学にお越しください～。
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