リフレーミングって知ってますか～ヽ(^o^)丿
皆様、こんにちは。ディーキャリア春日部オフィス 生活支援員の澁江です。まだまだ、暑い日が続いてますね。((+_+))天候は変えたくても、変えられないので、自身で対策をして、この暑い夏を乗り切って行きましょう～。(*^^*)
今日はディーキャリア春日部オフィスでおこなっている、リフレーミングについて、ブログに書きます。宜しくお願い致します。
リフレーミングとは、ネガティブに考え続けてしまう時などに、マイナス感情に働きかけるスキルです。古い枠組みに、新たな枠組みを与えて、全体を見直して、ポジティブにしていく事です。
発達障害の特性や精神疾患のある方は、ネガティブな渦に巻き込まれやすいです。そこで、必要以上に落ち込まない為に、リフレーミングが役に立ちます。
ディーキャリア春日部オフィスでは、リフレーミングの細かい手法や、練習は訓練でおこなっております。
☆リフレーミングを身につけると、➀自己評価が高まり②他者とのつながりが増し③自己決定力が向上する事が分かってます。
一例を挙げると、「証拠はある？」スキルです。ネガティブな時に、この考えに証拠はあるか？と考えます。
例えば、人に話しかけた時に、周りの方がクスクスを笑ったとします。根拠もなく、馬鹿にされたと思ってしまいがちですが、考え直して、
・笑われたから、馬鹿にされた証拠にならない
・安心させるために笑ってくれたのかも
・笑われたという事は、好感を持たれているかもしれない等と考えるなどです。
これは、ほんの一例で、訓練では基本的な概要訓練から、実例の訓練、様々なスキルを学びます。
リフレーミング上手になれれば、ネガティブな気持ちを軽減する事ができます。ただのポジティブシンキングと違います。相手の事を考えて、自分の認知（考え方）に働きかける技法です。
ご興味を持たれましたら、ぜひ、リフレーミングの訓練に見学にお越しください！
辛い時、、、ありますよね。リフレーミング！？そんなことも考えられない時もありますよね、、、。でも、そんな時にこそ、リフレーミングを頭の隅に置いておく事をお勧めします。私は、当事者で支援者ですが、過去にリフレーミングに何度も助けられました。私としては本当に大切なスキルだと思っています。本当にお勧めできます～。ヽ(^o^)丿皆様のお越しをお待ちしております。
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