サザエさん症候群
こんにちは！
いきなりですが、皆さんは何曜日が一番お好きですか？
土日休日の方は、金曜日の、特に夕方だったりしませんか？
そして、日曜の夕方あたりから仕事に事を考え出してナーバスになったり・・・
「うんうん、当てはまる～！」という声が聞こえてきそうです（笑）
日曜の夕方、つまり「サザエさん」が放送される時間帯から「また月曜から仕事や通学をしなければならない」と憂鬱になりはじめるのを「サザエさん症候群」、英語で「Blue Monday」と呼んだりします。
また、研究によると、心臓への負荷は月曜日の午前が他の曜日・時間帯より高いことが分かっています。
主な症状、一部ですが、気分が憂鬱になる他に
・不安や恐怖を感じる
・眠れない、だるい
・胃が痛い、頭痛、発熱
・涙が出る
・吐き気がする
等があります。当てはまる方、結構多いのではないでしょうか。
誰でもなり得ると言われており、その症状は人によってさまざまです。
毎週「サザエさん症候群」の症状に陥るのは辛いですよね・・・(+_+)
主な原因は「ストレス」とされています。ですので、少しでも和らげるためにもその原因は何なのか？を自覚する必要があります。
仕事の内容や人間関係、あるいは家庭、プライベートのことかもしれませんし、不規則な生活リズムや生活も一因になり得ます。
ということで、今のストレスや休日の過ごし方を振り返ってみましょう！
平日は睡眠時間が短く、寝不足気味で休日寝だめをする
１．休日前はテンションが上がる
２．休日にあまり予定を入れない
３．趣味がなく充実感、満足感がない
４．仕事の雰囲気や人間関係でストレスを感じている
に当てはまる人は、陥る可能性が高いので注意が必要です。
☆対策
平日にできることとして、
- 月曜は仕事をできるだけ早く切り上げる
- 何曜日でもいいので仕事の後のご褒美を用意しておく
休日にできることとして、
- 平日と同じ時間に起きるようにし、昼間は外出する
- 好きな事に時間を使う
- 夜に少しだけ仕事や勉強をする
など、休日の過ごし方を見直して平日と休日の落差を小さくしてみると良いでしょう。
③が意外だったかもしれません。休日なのに仕事や勉強したら逆効果なんじゃない？と。
脳内を「休日モード」から「仕事モード」へ落差を緩くするのと、月曜への不安を少しでも軽減させるために日曜の夜に少し確認準備しておくということです。
これは人によって「休日は休日なので仕事は一切したくない」と賛否両論分かれるでしょうね💦
「自分の好きな事に時間を使う」について。ただ、好きと言ってもお酒やギャンブルなどには注意が必要ですね。
その他、誰かに話したり、仕事に対する考え方・捉え方を変えてみるというのも良いかと思います👓
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