アサーティブ（利用者の方作成）

ライフスキルコースの利用者の方が作成してくださいました。↓

訓練の中に、アサーティブコミュニケーションというプログラムがあり、これを言ったら悪いなって思う時に効果があります。

自己表現には4つのタイプがあります。

攻撃的タイプ…自分の言いたいことだけ言う

非主張的タイプ…自分のことよりも他者を優先する

作業的タイプ…自分も相手も尊重しない

アサーティブ…自分も他者も尊重する

アサーティブが全て正しいわけではなく、場面や状況に応じて対応しないといけない時があるのですが、その為にどんな状態であるか客観視ができているかが大切になります。

私の場合は言いたいことが言えず、苦しい思いをした時がありました。

非主張的だから強く言えばいいってわけではなく、相手が受け止めやすい言葉で伝える事が大切になります。

特に意識して行ったのは、クッション言葉や、「私は○○の様に思うんですが・・・」と自分の思っていることに対してＩメッセージの活用です。

みなさんはいかがですかって聞くようにしたり、また、自分の「～べき」と他者の「べき」の違いを受け入れて、「私は○○のような気持ちになったので、次から○○の様に言っていただけると助かります」と、必要な時に伝えることができるようになったおかげでストレスも軽減してきたように思います。

また、最近は言いにくい時や不安がある時には付箋を活用してスタッフに確認してもらってから伝えるようにして、状況に合わせた伝え方ができるようになってきたように思います。

これからもアサーティブコミュニケーションの実践を行っていきたいです。

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