オンタイムとオフタイムのセルフケア ～働き続けるための回復力を身につけよう～
こんにちは。就労移行支援事業所 ディーキャリアかごしまオフィスです。
前回のブログでは、
「セルフケアとは？」
についてご紹介しました。
セルフケアというと、
「休日にゆっくり休むこと」
を思い浮かべる方も多いかもしれません。
もちろんそれも大切ですが、
実は仕事中（オンタイム）のセルフケアも、
長く働き続けるためには欠かせません。
今回は、
オンタイムとオフタイム、それぞれのセルフケアについてご紹介します。
オンタイムのセルフケアとは？
オンタイムとは、
仕事中や訓練中など、 活動している時間のことです。
この時間のセルフケアでは、
「疲れ切る前に整えること」
がポイントになります。
例えば、
✅ こまめに水分補給をする
✅ 深呼吸をして気持ちを落ち着かせる
✅ 少し席を立って身体を動かす
✅ 集中が切れたら短時間の休憩を取る
✅ 分からないことは早めに相談する
「頑張り続けること」ではなく、
適度に休みながら力を発揮することが大切です。
オフタイムのセルフケアとは？
オフタイムとは、
仕事や訓練が終わった後や休日など、 心と身体を休める時間です。
この時間は、
しっかり回復することを意識しましょう。
例えば、
✅ 十分な睡眠を取る
✅ 好きな音楽や映画を楽しむ
✅ 趣味に没頭する
✅ 軽い運動や散歩をする
✅ 家族や友人と過ごす
人によって回復方法は違います。
「自分がリラックスできること」
を知っておくことも、セルフケアの一つです。
大切なのは「状態に合わせること」
オンタイムとオフタイム、
どちらが大切ということではありません。
その日の体調や気分に合わせて、
必要なセルフケアを選ぶことが重要です。
例えば、
「今日は少し疲れているな」
と思ったら、
早めに休憩を取ったり、 帰宅後はゆっくり過ごしたりすることも大切です。
ディーキャリアでも学んでいます
ディーキャリアかごしまオフィスでは、
ライフスキルコースの中で、
自分に合ったセルフケアについて学びます。
「疲れてから休む」のではなく、
疲れる前に整える習慣を身につけることで、
長く働き続ける力につなげています。
まとめ
セルフケアは、 特別なことをすることではありません。
仕事中は小まめに整え、 仕事が終わったらしっかり回復する。
この積み重ねが、
「働き続ける力」になります。
ディーキャリアかごしまオフィスでは、
就職するためだけではなく、
長く働き続けるためのセルフケアも大切にしています。
「働きたいけれど不安がある」
「自分に合った働き方を見つけたい」
「今度こそ長く働き続けたい」
そんな方は、ぜひ一度見学や体験にお越しください。
スタッフ一同、お待ちしております。
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