セルフケアとは？ ～長く働き続けるために大切なこと～
こんにちは。就労移行支援事業所 ディーキャリアかごしまオフィスです。
「働き続けたい。」 そう思っていても、 体調を崩したり、
ストレスを抱え込んでしまったりして、
仕事を続けることが難しくなる方も少なくありません。
そこで大切になるのが、
「セルフケア」
今回は、働き続けるために欠かせないセルフケアについてご紹介します。
セルフケアとは？
セルフケアとは、
自分自身の心や身体の状態に気づき、
その状態に合わせて適切に対処することです。
例えば、
・疲れていると感じたら早めに休む
・ストレスを感じたら気分転換をする
・体調が悪い時は無理をしない
などもセルフケアの一つです。
「頑張り続けること」ではなく、
自分を大切にすることが、長く働くためには欠かせません。
セルフケアが大切な理由
仕事を続けていると、
忙しさから自分の体調を後回しにしてしまうことがあります。
しかし、 小さな疲れやストレスをそのままにしていると、
心身の不調につながることもあります。
だからこそ、 早めに気づき、早めに対処することが大切です。
セルフケアの具体例
セルフケアと聞くと難しく感じるかもしれませんが、
特別なことをする必要はありません。
例えば、
✅ 十分な睡眠をとる
✅ バランスの良い食事を心がける
✅ 軽い運動や散歩をする
✅ 好きな音楽を聴く
✅ 趣味の時間をつくる
✅ 家族や友人、支援員に相談する
など、 自分が「少し楽になる」と感じることも立派なセルフケアです。
状態に合わせてケアすることが大切
セルフケアは、
その日の自分の状態に合わせることがポイントです。
例えば、 少し疲れている日は早めに休む。
ストレスが強い日は、一人で抱え込まず誰かに相談する。
元気な日は、趣味や運動を楽しむ。
毎日同じ方法ではなく、
その時の自分に合ったセルフケアを選ぶことが大切です。
ディーキャリアでもセルフケアを学びます
ディーキャリアかごしまオフィスでは、
ライフスキルコースの中でセルフケアについて学びます。
自分のストレスサインを知り、
自分に合った回復方法を見つけ、
体調が悪くなる前に対処できるようになることを目指しています。
これらは、
「働き続ける力」
につながる大切なスキルです。
まとめ
セルフケアは、 特別なことではありません。
日々の生活の中で、
自分の心や身体の変化に気づき、
その状態に合わせて行動することです。
ディーキャリアかごしまオフィスでは、
就職するためだけでなく、
長く働き続けるためのセルフケアも大切にしています。
「働きたいけれど不安がある」
「自分に合った働き方を見つけたい」
「今度こそ長く働き続けたい」
そんな方は、ぜひ一度見学や体験にお越しください。
スタッフ一同、お待ちしております。
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