頑張りっぱなしになっていませんか？ 振り返りに役立つ「KPT法」とは
こんにちは。就労移行支援事業所 ディーキャリアかごしまオフィスです。
「毎日頑張っているけれど、成長している実感がない…」
「失敗したことばかり気になってしまう…」
「振り返りが大切だと聞くけれど、何を振り返ればいいか分からない…」
そんな経験はありませんか？
働き続けるためには、行動することだけでなく、
振り返ること
も大切です。
今回は、ディーキャリアでも活用している振り返りの方法の一つ、
KPT法 についてご紹介します。
なぜ振り返りが大切なの？
例えば、
「今日はうまくいかなかった」
と思った日でも、 実際にはできていたこともあるかもしれません。
逆に、
「問題があった」
と感じても、
何が原因だったのかを整理しなければ次につながりません。
振り返りをすることで、
・良かったこと
・課題だったこと
・次に取り組むこと
が見えてきます。
KPT法とは？
KPTとは、 振り返りを行う際の3つの視点です。
Keep（続けること）
うまくいったこと
今後も続けたいこと
Problem（課題）
困ったこと
うまくいかなかったこと
Try（次にやってみること）
改善策
次回挑戦すること
この3つに分けて考えるだけで、振り返りがしやすくなります。
具体例を見てみましょう
例えば、
「今週は通所を頑張った」
という場合。
Keep
・毎日決まった時間に起きられた
・予定通り通所できた
・集中して取り組めた時間があった
Problem
・午後になると集中力が落ちた
・疲れると会話が減った
・優先順位をつけるのが難しかった
Try
・昼休みに少し散歩する
・疲れた時はスタッフに相談する
・ToDoリストを作って優先順位をつける
このように整理すると、 次の行動が見えやすくなります。
Problemばかり見ないことも大切
発達障害や精神障害のある方の中には、
反省ばかりしてしまう方も少なくありません。
しかし、 振り返りは自分を責めるために行うものではありません。
大切なのは、 「できたこと」にも目を向けることです。
KPT法の良いところは、 Keep（できたこと） から始めることです。
成功体験にも目を向けることで、自信につながります。
ディーキャリアでも振り返りを大切にしています
ディーキャリアかごしまオフィスでは、
プログラムや日々の取り組みを振り返る機会があります。
振り返りを通して、
・自分の強み
・苦手なこと
・成長したこと
・次の目標
を整理していきます。
こうした積み重ねが、自己理解にもつながっていきます。
まとめ
行動することも大切ですが、
成長するためには振り返りも欠かせません。
KPT法を使うことで、
・続けること
・課題
・次の行動
が整理しやすくなります。
まずは一日の終わりに、
「Keep・Problem・Try」
を一つずつ書き出してみてはいかがでしょうか。
「働きたいけれど不安がある」
「自分に合った働き方を見つけたい」
「今度こそ長く働き続けたい」
そんな方は、ぜひ一度見学や体験にお越しください。
スタッフ一同、お待ちしております。
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