セルフケアの大切さ

こんにちは！
就労移行支援事業所ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです。

みなさんは「セルフケア」という言葉を聞いたことがありますか？

セルフケアとは、自分の心や体の状態に気づき、自分で整えていくことです。

「疲れているけど、もう少し頑張ろう」と無理を続けてしまうことはありませんか？

仕事を長く続けるためには、頑張ることだけでなく

👉疲れたときに休むことや、自分の調子を整えることも大切です。

こんなこともセルフケアです

👉しっかり睡眠をとる
👉朝ごはんを食べる
👉こまめに水分をとる
👉散歩やストレッチをする
👉好きな音楽を聴く
👉ゆっくり深呼吸をする
👉疲れたときは休憩する
👉誰かに話を聞いてもらう

特別なことをする必要はありません。

👉「今日は少し疲れているな」と気づいたら、早めに休む。
👉「気分が落ち込んでいるな」と感じたら、好きなことをして気分転換する。

🍁このような小さな工夫の積み重ねがセルフケアにつながります。

就職してからも役立ちます

働き始めると、仕事の疲れや人間関係など、さまざまなストレスを感じることがあります。

だからこそ、就職前から

👉「自分はどんなときに疲れやすいのか」

👉「何をすると気持ちが楽になるのか」を知っておくことが大切です。

就労移行支援では、訓練を通して自分の体調や気持ちの変化に気づくことも一緒に考えていきます。

まずは

✊「今日はよく眠れた」

✊「少し散歩できた」など、できたことから始めてみましょう。

🍁自分を大切にすることは、働き続けるための大切な準備です。

無理をしすぎず、自分に合ったセルフケアを一緒に見つけていきましょう！

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