ストレスへの対策 ―ディーキャリアITエキスパート中野オフィスで働く支援員のセルフケア紹介①ー

こんにちは、ディーキャリアITエキスパート中野オフィスです。
今回はストレスへの対策として当オフィスで働いている支援員が実際におこなっているセルフケアについてご紹介いたします。全部で6回ありますので、ぜひご覧ください。第1弾は、セルフケアとは何なのか、そもそもどういうものがあるのか、も合わせてお伝えいたします。ストレスでお悩みがある方はぜひご一読ください。

🔷セルフケアとは？

セルフケアとは、自分自身に降りかかったストレスに対して、自己管理や自己治療などをおこない「自分自身をケア（治療）すること」を意味します。

ストレスには以下のようにさまざまな種類があります。

・身体的なストレス

・精神的なストレス

・行動面でのストレス

etc

さらに、人によりストレスの感じ方もさまざまあると思います。その感じるストレスに対してアプローチしていくひとつがセルフケアというものになります。

セルフケアを身につけることで、自分のストレスにおける不調にいち早く気づき、自分自身で対処できるようになります。適切なセルフケアは心身の健康を保つほか、うつ病や自律神経失調症などの予防にもつながります。

🔷セルフケアの取り組み例

セルフケアの基本は、自分のできる範囲で自分の面倒を見るということにあります。

すぐにできそうなセルフケアとして下記をご紹介します。

• 体を動かす

運動で体を動かすことで、ネガティブな気分の発散が期待できます。また、緊張状態にある筋肉をほぐすことで、血行が促進されて、心身のリラックスにつながると考えられています。

• リラクゼーションを取り入れる

心身をリラックスさせる“リラクセーション”を取り入れることも、ストレスの軽減につながるセルフケアの1つです。具体的には深呼吸や、腹式呼吸があります。

• 快適な睡眠をとる

脳や心身を休ませるためには、快適な睡眠をとることも欠かせません。快適な睡眠をとることにより、ストレスをやわらげることが期待できます。

• 没頭できる趣味を見つける

仕事から開放されて没頭できる趣味を見つけることも大切です。趣味を介して知り合った人たちと関わることで、仕事以外の人間関係を広げることもできます。

とはいえ、いざ見つけようとすると難しいなと思っている方・経験がある方はいらっしゃいませんでしょうか？

🔷難しい・・セルフケア

事実、ストレスにはさまざまな種類がある、人によりストレスの感じ方もさまざまな種類があるとすると、セルフケア自体も人によりさまざまな種類があり、自分に合っているセルフケアの方法を見つけるのは難しい、大変だと思います。

ここで大事なことが、自分が思いついたセルフケアをまずは実際にやってみるということです。実際にやってみた結果、効果があるのか、なければ再度思いついたことを試すということを続けていくと、自分に合ったセルフケアが見つかるかもしれません。

🔷ディーキャリアITエキスパート中野オフィスで働く支援員のセルフケア①

ではここで、当オフィスで働く支援員のセルフケアをご紹介したいと思います。

今回は初回ということで、職業指導員でブログ作成者でもある私のセルフケアをご紹介します。

私がおこなっているセルフケアとしては、「甘いものを食べる」ということがあります。

甘いものの中でも、特に抹茶が好きなので、仕事の休憩時間を使いコンビニで買える抹茶関連のお菓子や、スイーツを買って食べています！甘いものが好きな方はぜひ参考にしていただければと思います！

いかがだったでしょうか。
今回は、ストレスへの対策―ディーキャリアITエキスパート中野オフィスで働く支援員のセルフケア紹介①―

をご紹介いたしました。
発達障害のある方の特性対策を始め、働く上で困りごとを感じている方のサポートをおこなっているのが、就労移行支援事業所ディーキャリアです。

まずは気軽に、個別相談を受けてみませんか？
面談・見学は無料で受けることができますので、遠慮なくお問い合わせください。

あなたにお会いできるのを楽しみにしております！

フォームでのお問い合わせ　▶︎お問い合わせフォーム 
お電話・メールでのお問い合わせも可能です！　　　　
▶︎電話（03-6454-0427）
▶︎メール（nakano@dd-career.com)

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
無料ご相談・見学を随時承っています！
お気軽にお問合せください(^^)
オフィスページ▼
ディーキャリアITエキスパート中野オフィス
東京都中野区中野4-7-2 SHビル3階
JR・東西線　中野駅より徒歩８分
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+