初夏① ～春の疲れがあとから出てくる～

こんにちは、支援員の 成宮 です。

初夏って一見落ち着いてきた感じあるけど、

実はここでドッと疲れが出てくる人多い。

4月からの新生活とか環境変化で、無意識に気を張ってた分が、

ちょっと遅れて一気にくる感じ。

発達障害の特性があると、

環境に適応するのに人よりエネルギー使いやすいから、

「なんか最近やたらだるい」

「集中できない」

「ミス増えた」みたいな状態になりやすい。

ここで大事なのは「調子悪い＝ダメ」って思わないこと。

むしろ正常な反応。対策としては、まず予定を詰め込みすぎないこと。

体感よりも1段階軽めにスケジュール組むくらいがちょうどいい。

あと、意識して休む日を作るのも大事。

何もしない時間ってサボりに見えるけど、

ここで回復しないとあとでガクッと崩れる。

タスクも「全部やる」じゃなくて「最低限これだけやればOK」を決めておくとラク。

初夏は回復フェーズだと思って、無理にギア上げないのが正解。

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