みなさん5月病は乗り切りましたか？？🎏｜乗り切るためになにする？？

こんにちは！ディーキャリアITエキスパート海老名オフィスです！！
もう5月も終わりですね～。みなさんお元気ですか？？

私は…どうでしょう。元気いっぱいです！！とはなかなかいかないですね…💦笑
これもいわゆる”5月病”でしょうか？？

”5月病”
聞いたことありますか？？最近よく見かける言葉ですよね。
5月はＧＷと呼ばれる大型連休があります。その連休明けから、体調やメンタルの調子を崩す人が多く、それを5月病と表現することがあります。

“5月病”の原因としては、

などがあげられます。

ＧＷがお休みだった人は、休みに合わせて仕事の調整、連休中の生活リズムの乱れ、大型連休を使っての活動による疲れ、連休から仕事復帰に向けた気分の落ち込みなど、休みだったからこそ起こる不調の原因があります。
また、接客業などＧＷは仕事！むしろ忙しかった！という人も、連休中の世間の雰囲気の違いが体調やメンタル不調に影響を与える可能性があります。

また4月は新年度・新学期の時期。そこから環境が大きく変わった人も多いですよね？
新入社員の入社・人事異動など、自身が当事者の場合も、迎え入れる場合もどちらも大きな変化です。
程度の違いがあるとはいえ、誰しも変化に対応するのは疲れるものです。4月は何とか乗り切ったけど、連休で糸が切れてしまった…なんてこともありますよね。

この時期は寒暖差が激しく、また6月には梅雨も始まります。そんな気候の変化が大きいときは、自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすいんです。

つまり、５～６月は誰しも調子を崩しやすい恐ろしい時期なんですね…💦💦
事実、この時期は毎年退職者が多く出るそうです。

さらに、今年はコロナ禍が落ち着き、外出しやすい雰囲気になり、さまざまなところでイベントもおこなわれていたので、連休中出かけたり知人に会ったり、活発に活動した人も多かったのではないでしょうか？
その影響で、5月病にさらに拍車がかかっている可能性もあるようですよ。ソーシャルディスタンス慣れしてしまった人々が、急に外に出るようになり、人との距離感が近くなれば当然ですよね。

最近なんか調子が悪いな…
疲れが抜けにくいな…

と感じている人は、もしかしたら5月病かも。

そんな時に大事なのは、入念な“セルフケア”です！！
いつも以上に自分を労わってあげる、ストレス発散に注力してみる、無理せずできるかぎり仕事を早めに切り上げて帰ってゆっくりする…方法はさまざまですが々ですが、自分を癒す時間を意識して作ってみてくださいね。また、生活リズムが崩れてしまっている人は睡眠時間・食事の時間などを見直してみましょう。

もし生活や仕事に支障が出ているようであれば、心療内科を受診してくださいね。

私も最近疲れが抜けないなぁ、朝起きるのつらいなぁと思っている今日この頃なので、ゆっくりお風呂にでも浸かってリラックスしてみようと思います♪
6月まで5月病を引きずることのないようにしたいところです…！！

ディーキャリアでは、仕事を長く続けていくためのセルフケアの方法を学ぶことができます。また、自分に合った方法を見つけるための検証も実際の職場の環境に近い模擬職場の環境でおこなうことができますよ！

目指せ！打倒5月病！！

最後までお付き合いありがとうございました♪
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執筆者：篭谷（生活支援員）
監修者：佐藤秀祐（サービス管理責任者/社会福祉士・介護福祉士）

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