10月1日、下期のスタートに焦りを感じるあなたへ｜橋本の就労移行支援でできることカレンダーが10月に変わり、周りでは「下期スタート」「新体制」という言葉が飛び交う中、自分だけがどこにも属していないような、取り残された感覚を抱いていませんか。

実際、10月1日は多くの企業にとって上半期から下半期への切り替わりのタイミングで、人事異動や新しい目標設定が行われる時期です。また、衣替えの日としても知られ、社会全体が一斉に「新しい区切り」を意識する日でもあります。離職中や休職中の方にとっては、周囲が新たなスタートを切っている様子を見るたびに、「自分は何も変わっていない」という焦りが強まりやすいタイミングかもしれません。

そこでこの記事では、こうした「区切りの日」に焦りを感じやすい理由と、今日から実践できる向き合い方、そして相模原市・橋本エリアで利用できる就労移行支援を通じた向き合い方について、詳しくお伝えします。

なぜ、「区切りの日」は焦りを感じやすいのか
10月1日のような社会的な区切りの日は、多くの人が一斉に「新しいスタート」を意識するタイミングです。周囲が前に進んでいるという情報が一気に増えることで、自分の状況との対比が強く意識されやすくなります。

これは、その方の心が弱いからではなく、社会全体が「区切り」を強調する構造そのものが、比較のきっかけを作り出しているからだと考えられます。年度初め、新年、新学期など、こうした「区切りの日」は年に何度も訪れますが、そのたびに同じような焦りを感じる方は少なくありません。

よくある誤解
「たかがカレンダーの区切りに、そんなに気にすることはない」と軽視される
「みんな同じように焦っているはず」と一般化され、個人差のある負担が見過ごされる
本人も「こんなことで焦る自分はおかしい」と、二重に自分を責めてしまう
大切なのは「周りに追いつくこと」より「自分の区切りを自分で決めること」
だからこそ、目指すべきは、社会の区切りに合わせて何かを始めなければと焦ることそのものではありません。社会の区切りと、自分自身の区切りを切り離して考えることです。

今日から使える、この時期の焦りと向き合うための工夫
① 「10月1日は、自分にとっての区切りではない」と、あえて言葉にする
社会的な区切りと、自分の人生の区切りは、必ずしも一致する必要はありません。「今日は世の中の区切りであって、自分の区切りではない」と意識的に区別してみます。

② 焦りを感じたら、その日付だけの感情として書き出す
「10月1日だから焦りを感じた」と、日付と感情を結びつけて記録しておくことで、来年以降、同じ時期に同じ感情が来ることをあらかじめ想定できるようになります。

③ 自分にとっての「小さな区切り」を、別の形で作ってみる
社会の区切りに合わせなくても、「今週はこれをやってみる」という自分だけの小さな区切りを作ることで、周囲と比較せずに前進の実感を持てることがあります。

④ SNSやニュースで「新体制」「新年度」という情報が増える時期は、見る量を調整する
こうした情報に繰り返し触れることは、焦りを増幅させることがあります。この時期だけ、情報との距離を意識的に取ることも一つの方法です。

⑤ 「今すぐ動き出さなくていい」と、自分に許可を出す
周囲が動き出しているからといって、自分も今すぐ同じペースで動く必要はありません。焦りを感じながらも、自分のタイミングを待つ選択肢があることを、覚えておいてください。

ある方は、10月や4月など、社会的な区切りの時期になるたびに強い焦りを感じ、その気持ちに振り回されていました。支援の中で「社会の区切りと自分の区切りは別のもの」という視点を一緒に整理したところ、「毎年この時期は同じような気持ちになる」というパターンに気づき、必要以上に自分を追い詰めずに過ごせるようになったといいます。

一人で抱え込む前に。「就労移行支援」という選択肢
「就労移行支援」とは、うつ病や発達障害、精神障害のある方が、一般企業への就職を目指して通う福祉サービスです。こうした時期の焦りに関する困りごとについても、専門職と一緒に丁寧に整理しながら、ご自身のペースでの準備を進めていくことができます。

橋本・相模原エリアで探している方へ
JR橋本駅からアクセスしやすい立地にあるディーキャリア橋本オフィスも、そのペースを大切にした相談ができる選択肢の一つです。

監修者より
周りの「新しいスタート」を見て焦る気持ちを、考えすぎとして片づけていませんか。その奥にある、前に進みたいという願いを見ていますか。社会の区切りではなく、自分の区切りを見つけていくこと。そこに、一緒に向き合っていきたいと思います。

記事監修：I.Y（精神保健福祉士／ディーキャリア橋本オフィス）
精神・発達障害のある方の就労支援に従事、現場歴約20年

よくある質問
Q. 10月1日のような区切りの日になると、いつも強い焦りを感じます。
そのお悩みは非常に多く聞かれます。社会の区切りと自分の区切りを切り離して考える視点を、一緒に整理していくことができます。

Q. 診断は受けていませんが、周りが新年度を迎えるたびに落ち込みます。相談できますか？
もちろん可能です。診断名の有無にかかわらず、こうした時期特有の焦りに悩んでいる段階からご相談いただけます。

Q. 焦りに背中を押されて、無理に何かを始めようとしてしまいます。
その気持ち、よく分かります。無理に急がず、ご自身のペースで進める方法を一緒に考えていきましょう。

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