台風26号と本格的な秋の到来に備えるあなたへ｜橋本の就労移行支援でできること
雨や雷雨の日が続いたと思ったら、朝晩はぐっと冷え込むようになってきた——季節の切り替わりの速さに、身体も気持ちもついていけていないと感じていませんか。
実際、台風26号の影響で、今週は関東の沿岸部を中心に大雨や雷雨への警戒が呼びかけられており、10月に入る頃には朝晩の気温が15℃を下回る日も出てくる見込みです。夏から一気に秋へと季節が切り替わるこの数日間は、天候の不安定さと気温の急降下が同時に押し寄せる、負担の大きいタイミングです。
そこでこの記事では、この時期特有の負担と、今日から実践できる具体的な備え方、そして相模原市・橋本エリアで利用できる就労移行支援を通じた向き合い方について、詳しくお伝えします。
この数日間、なぜ特に負担が大きいのか
台風接近による気圧の低下と、季節の切り替わりによる気温の急降下が、ほぼ同時期に重なっています。身体は、気圧の変化に対応するための自律神経の働きと、気温の低下に対応するための体温調整の両方を、短期間のうちに求められることになります。これは、単なる「雨だから」「寒くなったから」という一つの理由では説明しきれない、複合的な負担です。
加えて、雨や雷雨が続くことで外出や活動量が減り、日照時間も短くなりがちなこの時期は、気分の面にも影響が出やすくなります。
よくある誤解
- 「台風のせい」「寒くなったせい」と、それぞれ別の問題として片づけられる
- 「季節の変わり目だから仕方ない」と一般化され、負担の大きさが見過ごされる
- 本人も「なぜこんなに調子が悪いのか」と、原因が分からないまま不安を強めてしまう
大切なのは「いつも通りに過ごすこと」より「この数日を乗り切る備えをすること」
だからこそ、目指すべきは、天候に関わらずいつも通りのペースを保つことそのものではありません。この数日間は負担が重なりやすい時期だと理解した上で、あらかじめ備えをしておくことです。
今日から使える、この数日間を乗り切るための具体的な工夫
① 台風接近日の予定は、あらかじめ余白を持たせておく
大雨・雷雨の予報が出ている日は、外出を伴う予定を詰め込まず、体調に応じて調整できる余白を残しておきます。
② 衣類を、朝晩と日中とで調整できるよう用意しておく
気温差が大きい時期は、脱ぎ着で調整できる服装を選び、朝の冷え込みと日中の気温上昇の両方に対応できるようにしておきます。
③ 雨や曇りが続く日は、意識的に室内の照明を明るくする
日照時間が短くなると気分が沈みやすくなることがあります。室内をできるだけ明るく保つことも、気分の落ち込みを和らげる一つの工夫です。
④ 体調の記録に「気圧・気温・気分」の3つを一緒に書き添える
複合的な要因が絡んでいる時期だからこそ、複数の情報を一緒に記録することで、自分なりのパターンが見えやすくなります。
⑤ 「今週は調子が悪くて当然」という前提を、あらかじめ持っておく
台風と気温の急降下が重なるこの数日は、多くの人にとって負担が大きい時期です。不調を特別なことと捉えず、想定内のこととして構えておくことで、必要以上に自分を責めずに済みます。
ある利用者の方は、台風が近づくたびに頭痛と気分の落ち込みが重なり、その上急な冷え込みで体調をさらに崩すという悪循環に悩んでいました。支援の中で、複数の要因が同時に重なっていることを整理し、予定に余白を持たせる工夫を取り入れたところ、以前より落ち着いてこの時期を過ごせるようになったといいます。
一人で抱え込む前に。「就労移行支援」という選択肢
「就労移行支援」とは、うつ病や発達障害、精神障害のある方が、一般企業への就職を目指して通う福祉サービスです。季節の急な変化に関する困りごとについても、専門職と一緒に体調の記録を整理しながら、無理のないペースで通所を続けることができます。
橋本・相模原エリアで探している方へ
JR橋本駅からアクセスしやすい立地にあるディーキャリア橋本オフィスも、こうした時期の体調に配慮した通所を相談できる選択肢の一つです。心身の不調への対応については、厚生労働省 e-ヘルスネット「心身の不調への対応」でも公開されていますので、あわせてご確認ください。
監修者より
台風のせい、寒さのせいと、バラバラに片づけていませんか。この数日は、複数の負担が重なっている特別な時期です。不調があって当然だと知ることが、自分を責めずに過ごす助けになります。
記事監修：I.Y（精神保健福祉士／ディーキャリア橋本オフィス）
精神・発達障害のある方の就労支援に従事、現場歴約20年
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※本記事は情報提供を目的としたものであり、特定の症状や治療法に関する医学的助言ではありません。心身の不調が続く場合は、医療機関への相談も併せてご検討ください。
