褒められるのが苦手なあなたへ｜橋本の就労移行支援でできること

「よくやってくれたね」「助かったよ」。そう言われた瞬間、なぜか嬉しさより先に、居心地の悪さや戸惑いを感じてしまうことはありませんか。

実際、褒め言葉を素直に受け取れず、「そんなことないです」「たいしたことじゃないので」と、つい否定してしまう。褒められた後、「本当はそう思っていないのでは」「お世辞なのでは」と、言葉の裏を勘ぐって落ち着かなくなる。褒められることそのものが、なぜか強いストレスになってしまう方も少なくありません。

そこでこの記事では、「褒められるのが苦手」だと感じることの背景と、今日から実践できる具体的な工夫、そして相模原市・橋本エリアで利用できる就労移行支援を通じた向き合い方について、詳しくお伝えします。

「褒められるのが苦手」という感覚の奥にあるもの

褒め言葉をうまく受け取れない様子を見ると、周囲からは「謙虚すぎる」「変に卑屈だ」「素直じゃない」と見られてしまうことがあります。しかし、多くの現場で見えてくるのは、それは正確な見立てではないということです。

なぜなら、褒められることへの苦手さの背景には、これまで褒められる経験が少なかったり、褒め言葉の後に何か裏があった経験を重ねてきたりしたことが関係している場合が少なくないからです。「褒められた後、急にハードルを上げられた」「お世辞だと分かって後で傷ついた」という経験があると、褒め言葉そのものに警戒心を持つようになるのは、自然な反応です。

つまり、謙虚すぎるのではなく、褒め言葉を安心して受け取る経験が、これまで少なかっただけなのかもしれないのです。素直さの欠如ではなく、これまでの経験から生まれた、慎重な防衛反応だと言えます。

よくある誤解

• 謙虚すぎる、変に卑屈だと評価される
• 「せっかく褒めているのに」と、褒める側が気を悪くしてしまう
• 本人も「自分は褒められる価値がない人間だ」と、評価そのものを信じられなくなる
• 褒め言葉のたびに強い緊張を感じ、評価される場面全体を避けたくなってしまう

こうした誤解が重なると、良い評価を受けているにもかかわらず、本人はその評価を実感できず、自己肯定感が育ちにくいという状態が続いてしまいます。

大切なのは「素直に喜ぶこと」より「一旦受け止める型を持つこと」

だからこそ、目指すべきは、褒められてすぐに素直に喜べるようになることそのものではありません。すぐに否定したり疑ったりせず、一旦言葉として受け止める型を持っておくことです。

「もっと素直に受け取って」という助言は、感情としてすぐに納得できるものではない方には、あまり役に立ちません。ここでは、実際に今日から試せる具体的な工夫をいくつか紹介します。

今日から使える、褒め言葉と向き合うための具体的な工夫

① 「ありがとうございます」とだけ返す型を決めておく
褒められた時に、感情を無理に一致させようとせず、「ありがとうございます」という一言だけを返すと決めておきます。喜べているかどうかにかかわらず、この一言で応答は成立します。

② 否定する言葉を、いったん口にしない練習をする
「そんなことないです」と反射的に言いたくなっても、まずは一呼吸置いて言葉を飲み込む練習をします。否定しないことは、嘘をつくことではなく、相手の言葉をそのまま受け止める練習です。

③ 褒められた内容を、事実として記録しておく
「〇〇について褒められた」という内容を、感情を伴わなくてもいいので、事実としてメモに残しておきます。積み重なったメモを後から見返すことで、少しずつ実感が伴ってくることがあります。

④ 褒め言葉の裏を勘ぐりそうになったら、「言葉通り受け取る」を選択肢に入れる
「本当はそう思っていないのでは」と考えそうになった時、あえて「言葉通りに受け取る」という選択肢を意識的に選ぶ練習をします。裏を読むことが習慣になっている場合、意識的な選び直しが助けになります。

⑤ 褒められることへの苦手さを、信頼できる人に伝えておく
「褒めていただけるのはありがたいのですが、うまく反応できないことがあります」と、あらかじめ伝えておくことで、反応の薄さが誤解されるリスクを減らせます。

⑥ 「褒め言葉を疑う」パターンがどこから来ているかを、振り返ってみる
過去にどんな経験があって、褒め言葉を警戒するようになったのかを、時間をかけて振り返ることで、今の反応が自然なものだと理解しやすくなります。原因が分かること自体が、少し楽になる助けになることがあります。

ある利用者の方は、褒められるたびに強い居心地の悪さを感じ、つい否定的な言葉を返してしまうことに悩んでいました。支援の中で「ありがとうございます、とだけ返す」という型を練習したところ、感情がすぐに変わったわけではないものの、褒められる場面自体への緊張が少しずつ和らいでいったといいます。

褒め言葉に慎重なことは、誠実さの表れでもあります

褒め言葉を素直に受け取れない方の多くは、その一方で「表面的なお世辞や、根拠のない評価を安易に信じない」という誠実さや、物事を冷静に見る力を持っていることが少なくありません。これは、実務における客観性や、慎重な判断力として評価される場面もあります。

「素直じゃない」という一点だけを見て、その方の人柄全体を評価してしまうのは、本人が持つ誠実さという強みを見過ごすことにもつながります。褒め言葉との向き合い方を少しずつ整えながら、得意な冷静さを活かせる働き方を考えていく視点が大切です。

一人で抱え込む前に。「就労移行支援」という選択肢

「就労移行支援」とは、発達障害や精神障害のある方が、一般企業への就職を目指して通う福祉サービスです。褒められることへの苦手さに関する困りごとについても、次のような形で支援を受けられます。

• 褒め言葉への反応のパターンを、専門職と一緒に振り返り、整理できる
• 上記のような具体的な工夫を、実際のフィードバック場面を通じて練習できる
• 安心して評価を受け取れる経験を、少しずつ積み重ねられる
• 就職後も定着支援として、職場との関係調整に関わってもらえる

したがって、「褒められることが苦手で戸惑ってしまう」という段階でも利用を始められるのが、就労移行支援の大きな特徴です。

橋本・相模原エリアで探している方へ

実際、相模原市・橋本エリアには、駅から通いやすい就労移行支援事業所がいくつかあります。ただし、事業所ごとにプログラムの特色や雰囲気が異なるため、まずは複数の見学・相談を通じて「ここなら安心して振り返りができそうか」を確かめることをおすすめします。

例えば、JR橋本駅からアクセスしやすい立地にあるディーキャリア橋本オフィスも、その選択肢の一つです。

ディーキャリア橋本オフィスが大切にしていること

私たちが最も大切にしているのは、「褒められても喜べない」という様子だけで、その方を判断しないということです。

褒め言葉への戸惑いの背景には、必ずその方なりの経験があります。それに気づかずに「もっと素直に」と伝えることは、これまで積み重ねてきた警戒心の理由を見過ごすことになりかねません。

だからこそ、支援の中で目指しているのは、無理に喜べるようになることではありません。あくまでご本人が、少しずつ安心して評価を受け取れる経験を積んでいくことです。私たちはそのための時間を、少しの間、一緒に過ごす存在でありたいと考えています。

監修者より

褒め言葉を受け取れないことの裏には、これまで安心して評価された経験が少なかったという事情が隠れていることがあります。素直じゃない人ではなく、慎重にならざるを得なかった人かもしれない——そう見方を変えるところから、支援は始まります。

記事監修：I.Y（精神保健福祉士／ディーキャリア橋本オフィス）
精神・発達障害のある方の就労支援に従事、現場歴約20年

よくある質問

Q. 褒められると、つい「そんなことないです」と否定してしまいます。

そのお悩みは非常に多く聞かれます。「ありがとうございます」とだけ返す型を、一緒に練習していくことができます。

Q. 診断は受けていませんが、昔から褒められるのが極端に苦手です。相談できますか？

もちろん可能です。診断名の有無にかかわらず、褒め言葉への苦手意識を感じている段階からご相談いただけます。

Q. 褒められると、裏があるのではと勘ぐってしまいます。

その反応には、これまでの経験が関係していることが多いです。丁寧に振り返りながら、少しずつ向き合い方を一緒に考えていきます。

Q. 反応が薄いことで、上司との関係がぎこちなくなっている気がします。

自分の傾向を事前に伝えておくことも、有効な対策の一つです。伝え方も含めて一緒に準備していきましょう。

Q. 褒められても実感が伴わず、自信につながりません。

褒められた内容を記録として積み重ねる方法など、実感を育てる工夫を一緒に練習していくことができます。

まずは、無料相談・見学から

そこで、「褒められることが苦手で戸惑ってしまう」という段階で構いません。ディーキャリア橋本オフィスでは、無料相談・見学予約を随時受け付けています。

• 📍 アクセス：JR橋本駅改札より徒歩0分
• 📞 お電話でのお問い合わせ：042-703-3915
• 🌐 無料相談・見学予約はこちら：ディーキャリア橋本オフィス お問い合わせページ