生活スキル編、起床時間は毎日同じ時間がベスト？

みなさん、こんちには。 ディーキャリア橋本オフィスで生活支援をしておりますAです。

生活リズムを正すために 起床時間は毎日同じ時間がベスト。 ってご存知ですか？

休日は日頃の疲れを取るために、寝だめする。 という方も多いかなと思いますが

休日はたっぷり寝たのに、 週明けから何だかダルイ…　 朝起きるのがつらい… という事はありませんか？

それには、理由があります。

平日と休日の起床時間が２時間以上 乖離すると、 体内時計がくるってしまい 疲れが取れない状態で

週明けを迎える事になってしまう。 という研究データが出ています。

通い始めたばかりの利用者さまの中には、 睡眠時間が安定せずに 生活リズムが乱れてしまっている方も見受けられます。

生活リズムを整えるために、まずは睡眠を安定させる事が大切です。

そのために、 ”休日はたくさん寝たい”気持ちがあっても 起床時間を遅らせるのは １時間程度に押さえて

眠たい時は、昼寝を取り入れるようにしてみましょう。

ただし、昼寝も15時くらいまでには目覚めるようにしないと 夜の睡眠に悪影響が出てしまうこと中にはあるので

そちらはご注意いただけたらと思います。

生活リズムの乱れを正したいなという方は、 起床時間を見直すことから始めてみていただけるといいと思います♬

おひとりで抱えずにお困り事がありましたらお気軽にお問合せくださいませ。

お待ちしております。

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