🌻夏に向けて心と体を整える「うつ」と「豆乳」から考える“自分に合った働き方”｜調布周辺の就労支援
こんにちは！
就労移行支援事業所 ディーキャリア調布オフィスです🌿
調布周辺を中心に、発達障害や精神疾患をお持ちの方への就労支援を行っています🏢✨
最近、このようなお悩みはありませんか？💭
- 朝から体が重い😢
- やる気が出ず、働くことがつらい☁️
- 気分の波が大きい🌧️
- 人間関係で疲れやすい💦
- ASDやADHDの特性で毎日ヘトヘト😵💫
- うつや適応障害を経験して自信がない💧
- 夏に向けて体調が崩れやすい💦
この時期は、気温差や湿度、自律神経の乱れなどから、心身の不調が出やすい季節です🌦️
特に、発達障害や精神疾患をお持ちの方は、「頑張りすぎる」「限界まで無理をしてしまう」傾向がある方も少なくありません😿
今回は、「うつ」と「食生活」、そして“自分に合った働き方”について、身近な飲み物である豆乳も交えながらお話していきます🥛✨
🌱うつ状態のときは「頑張る」より「整える」
うつ状態になると、
- 気力が出ない😢
- 集中できない🌀
- 朝起きられない🌙
- 何をするにも疲れる💦
という状態になることがあります。
ですが、これは「甘え」や「怠け」ではありません🙅♀️
心や脳がエネルギー不足になっている状態です🧠⚡
特にASDやADHDの特性がある方は、
- 周囲に気を遣いすぎる😣
- 感覚過敏で疲れやすい🔊
- マルチタスクが苦手📝
- 空気を読み続けて消耗する☁️
などから、気づかないうちにストレスを抱え込みやすいことがあります💡
その結果、適応障害やうつにつながるケースも少なくありません🌧️
だからこそ大切なのは、「もっと頑張ること」ではなく、“まずは整えること”です🌈
🥛豆乳のような“小さな習慣”が心を支えることも
最近では、健康を意識して豆乳を飲む方も増えています🌱
もちろん、「豆乳を飲めばうつが治る」というわけではありません🙅
ですが、食生活を整えることは、心と体の安定につながることがあります✨😴
豆乳には、
- たんぱく質🥚
- イソフラボン🌿
- ビタミン類🍋
などが含まれており、忙しい朝でも取り入れやすい飲み物です🥛
例えば、
- 朝食を抜きがち🍳
- 食欲が落ちやすい💧
- コンビニ食になりがち🏪
という方にとって、“何かを少し摂る”きっかけになることもあります✨
大切なのは、「完璧」ではなく、“少しずつ整えること”です🌈
☁️「普通に働く」が苦しい理由
発達障害や精神疾患をお持ちの方の中には、
「みんな普通に働けているのに、なんで自分だけできないのか…」
と苦しくなる方も多くいらっしゃいます😿
ですが、“普通”は人によって違います💡
例えばASD傾向がある方は、
- 静かな環境のほうが集中しやすい🎧
- ルールが明確なほうが安心できる📋
- 急な予定変更が苦手⚠️
ということがあります。
ADHD傾向がある方は、
- 興味があると集中できる🔥
- 単調作業で疲れやすい😵
- 忘れ物や抜け漏れが起きやすい📝
などの特徴が見られる場合があります🌱
つまり、“合わない環境”で無理を続けると、誰でも心身を崩しやすくなるのです🌧️
💡自己理解が「安定就労」の土台になる
ディーキャリア調布オフィスでは、「自己理解」をとても大切にしています🫧
なぜなら、自分の特徴を知らないまま働き続けると、
- 無理をしすぎる😣
- 苦手がある自分を責めてしまう💭
- 同じことで何度もつまずく🔄
- 「自分はダメだ」と思い込みやすい☁️
という状態になりやすいからです。
逆に、自己理解が進むと✨
- 疲れやすい場面がわかる🌿
- 自己対処を考えやすくなる🛠️
- 苦手への工夫ができる📖
- 配慮事項を整理できる🤝
- 自分に合った働き方を探しやすくなる🌈
など、“生きやすさ”につながっていきます🍀
例えば、
- 「人混みで疲れるから静かな環境を選ぶ」
- 「長時間勤務より短時間から始める」
- 「こまめに休憩を取る」
- 「予定を見える化する」
これらも立派な自己対処です✨
🌻就労移行支援は「今だけ」ではなく「これから先」のため
就労移行支援というと、
「就職するための場所」
というイメージを持たれることがあります🏢
もちろん就職も大切ですが、本当に大切なのは、“長く安定して働き続ける力”を身につけることです🌈
例えば、
- 自己理解🧠
- ストレス対処🌿
- 感情コントロール😶
- コミュニケーション💬
- 生活リズム⏰
- 働く準備💼
これらは、一度身につけると“生涯使えるスキル”になります✨
「毎回同じことで苦しくなる」
「転職を繰り返してしまう」
「自分に合う働き方がわからない」
こういう状態のまま一人で頑張り続けるより、就労移行支援を利用して整理しながら進むほうが、結果的に“未来への近道”になることもあります💡🚶♀️
特に若いうちに、
- 自分の特性を知る
- 自己対処を身につける
- 働き方を整理する
経験ができると、その後の人生が大きく変わる場合もあります✨🌱
🍉夏に向けて「無理しない準備」を
夏に向けては、
- 気温上昇🌡️
- 睡眠不足😴
- 自律神経の乱れ🌀
- 疲労の蓄積💦
などから、不調が強く出やすくなります🫠
だからこそ、
- 水分補給🥤
- 食事🍔
- 休息📖🫖
- 睡眠💤
- 無理しすぎないこと🌿
を意識して生活することが大切です🎵
「頑張れない自分はダメ」ではなく、
“今は整える時期なんだ”と考えることも必要です😊💭
🌿調布周辺で就労支援をお探しの方へ ※定員まだ若干空きあります！
ディーキャリア調布オフィスは6月で開所1年が経ちます✨
就職定着率90％以上の姉妹オフィス、府中オフィスでの経験を活かしつつ、
若者支援が充実している調布市で他の支援機関と連携を深めながら、
- 発達障害、精神疾患をお持ちの方
- ASD、ADHDの特性がある方
- うつや適応障害を経験された方
などへ、就労支援を行っています🤝🌿
調布駅から徒歩3分圏内で、バス路線も充実しているので、
調布市内・周辺地域からも通所しやすいのが大きな利点です📝
「働きたいけど不安…🌀」
「自分に合った働き方がわからない💭」
「安定就労を目指したい🌱」
こういったお悩みがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください✨
一人で抱え込まず、“これから先の人生で使えるスキル”を一緒に身につけていきましょう🌈
🎶体験は随時受付中
「働くことが苦しい」「なぜ毎回つまずくのかわからない」——そんな悩みを抱えている方ほど、“自己理解”を進めることで発見の爽快感や安堵感、対処法を考える面白さなどを感じられるかもしれません😊
自分の特徴や疲れやすさ、得意・不得意を知らないまま頑張り続けると、無理を重ねて心や体を崩しやすくなってしまいます💦
ですが、自分を理解できるようになると、
- 自分に合った環境を選びやすくなる✨
- 自己対処ができるようになる🌿
- 人と比べすぎなくなる🍀
- 「どう働けばいいか」が見えてくる🌈
ことがあります。
就労移行支援は、「就職するための場所」というだけではありません💡
これから先も長く使える“生きる力”や“働く力”を身につける場所でもあります✨😊
早い段階で自己理解や自己対処を学ぶことは、将来の生きづらさを減らし、自分らしい人生を歩んでいくための大きな財産になります💎✨
ディーキャリア調布オフィスでは、一人ひとりに合わせながら、「自分に合った働き方」を一緒に整理していきます🌿
無料体験3回、見学、無料相談を随時実施しています📖
ぜひお問合せをお待ちしております🎵
あなたに合った“無理せず働ける方法”を、一緒に見つけていきましょう😊🎶
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ディーキャリア調布オフィスは、調布駅から徒歩2分の便利な場所にある就労移行支援事業所です。
府中市・稲城市・三鷹市・狛江市・世田谷区など、周辺地域からも通いやすい立地となっております。
利用料金は前年度の収入によりますが、多くの方が無料で利用されています。
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そんなお悩みをぜひお聞かせください。
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