🌿「頑張りすぎてしまう」あなたへ～トラウマやフラッシュバックと向き合いながら、“無理せず働く”という選択～調布市・就労移行支援

こんにちは！就労移行支援事業所 ディーキャリア調布オフィスです🏢
調布・稲城市を中心に、発達障害や精神疾患をお持ちの方の就労支援をおこなっています😊

「働かなきゃいけないのに動けない…」
「過去の失敗を思い出して苦しくなる」
「人の言葉に強く傷ついてしまう」

そんな悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？

発達障害や精神疾患をお持ちの方の中には、過去の経験から“トラウマ”や“フラッシュバック”に苦しんでいる方も少なくありません。

今回は、

🌙 トラウマやフラッシュバックとの向き合い方
🌺 無理せず働くための考え方
🌿安定就労につながる自己理解

についてお話しします😊

🌧️トラウマやフラッシュバックとは？

トラウマとは、強い恐怖やつらい体験によって、心に深く残った傷のことです。

ただし、トラウマは「特別に大きな出来事だけ」で起こるものではありません。

発達障害や精神疾患をお持ちの方の中には、

▫️何度も否定され続けた
▫️失敗を強く責められた
▫️周囲に理解されなかった
▫️無理をして頑張り続けた
▫️安心できる場所が少なかった

など、“日々のつらさの積み重ね”によって深く傷ついている方も少なくありません。

周囲からは「そんなことで？」と思われるような出来事でも、その時の環境や状態によっては、強い苦痛として心に残ることがあります。

また、トラウマは「過去のことだから」と簡単には整理できない場合もあります🌀

身体や心がずっと緊張状態になり、

▫️人の顔色を気にしすぎる
▫️常に失敗を恐れる
▫️安心して休めない
▫️小さな刺激に強く反応する
▫️自分を責め続けてしまう

など、現在の生活や働き方にも影響することがあります☁️

そして、そのトラウマによる反応のひとつが「フラッシュバック」です。

フラッシュバックというと、「過去と似た状況になった時だけ起きるもの」というイメージを持たれることがありますが、実際にはそれだけではありません。

たとえば、

▫️音
▫️におい
▫️季節や気温
▫️人の表情
▫️言葉のトーン
▫️疲労や睡眠不足
▫️強いストレス
▫️体調不良
▫️ふとした景色や空気感

など、自分でも気づかない小さなきっかけによって、突然起こることがあります⚡

「なぜ今こんなにつらいのか分からない」
「急に不安が押し寄せてきた」
「理由は分からないのに涙が出る」

といった心身の状態になることもあります。

また、必ずしも過去の記憶を鮮明に思い出すとは限らず、

▫️胸がざわざわする
▫️強い焦りが出る
▫️頭が真っ白になる
▫️人が怖く感じる
▫️身体が固まる
▫️急に疲れ切ってしまう

など、“身体の反応”として現れる方もいます。

特に発達障害や精神疾患をお持ちの方の中には、感覚の敏感さやストレスの蓄積によって、心や身体が緊張状態になりやすい方もいらっしゃいます。

そのため、自分では「平気だと思っていた」のに、ある日突然つらさがあふれてしまうこともあります。。。

フラッシュバックは「気持ちの弱さ」ではなく、これまで必死に耐えてきた心と身体の防衛反応と言えるのではないでしょうか。

だからこそ、「無理に忘れよう」とするよりも、

🌱 自分がどんな時に反応しやすいのか知る
🌱 疲れをため込みすぎない
🌱 安心できる環境を増やす
🌱 一人で抱え込まず相談する

といった“自己理解”による自己対処がとても大切になります📝

🌿フラッシュバックが起きたときの対処法

フラッシュバックが起きると、まるで「今その出来事が再び起きている」ような感覚になることがあります。

突然涙が出たり、呼吸が苦しくなったり、頭が真っ白になったり、気分が悪くなったりと症状もさまざまです。

大切なのは、「無理に気合いで乗り切ろうとしないこと」です。

まずは、今いる場所が“安全である”ことを、自分に伝えてあげましょう✨😌

たとえば、

🌱 深呼吸をゆっくり繰り返す
🌱 冷たい飲み物を飲む
🌱 好きな香りを感じる
🌱 落ち着く音楽を聴く
🌱 「今は大丈夫」と言葉にする
🌱 静かな場所へ移動する
🌱 温かい飲み物で一息つく
🌱 信頼できる人に話す

など、“今この瞬間”に意識を戻すことを行うことで、落ち着いてくる場合もあります🍀

また、発達障害や精神疾患をお持ちの方の中には、疲労やストレスが強い時にフラッシュバックが起こりやすくなる方もいます。

そのため、

🪴 睡眠不足を避ける
🪴 予定を詰め込みすぎない
🪴 「頑張りすぎる前」に休む
🪴 苦手な環境を把握する
🪴 安心できるルーティンを作る

といった日々の“予防”もとても大切です😊

そして何より、「自分を責めすぎないこと」が大事です！

フラッシュバックが起きると、

「自分は弱い…」「自分はだめだ…」

と感じてしまう方もいます。

ですが、それは心が壊れそうになりながらも必死にあなたを守ってきた反応かもしれません🌟

一人で抱え込まず、安心して相談できる場所や支援者を見つけることも、安定就労への大きな一歩になります✨😊

🌙発達障害や精神疾患をお持ちの方は“頑張りすぎやすい”

発達障害や精神疾患をお持ちの方の中には、周囲に合わせようとして無理を重ねてしまう方が多くいます。

▫️空気を読みすぎる
▫️失敗しないように緊張し続ける
▫️「普通にしなきゃ」と頑張る
▫️断ることに罪悪感を抱く
▫️疲れていても我慢してしまう

こうした状態が続くと、心と身体が限界を超えてしまうことがあります。

特に、

「一度働けなくなった経験がある」
「過去の職場で傷ついた」

という方ほど、“また同じことになるのでは”という不安を抱えやすい傾向があります。

だからこそ大切なのが、 “無理せず働く”という視点です。

🍀「無理せず働く」は逃げではありません

「頑張らなきゃ」
「もっと耐えなきゃ」

サポートをさせてもらうなかで、そう思い続けてしまう方は多いと感じます。

ですが、無理を続けて体調を崩してしまうと、働き続けることが難しくなってしまいます💧

働き続けることが難しくなるということは、
収入面や生活リズムの安定、心の余裕などに影響するので、安心して日々を過ごすことや、
趣味や好きなことに使えるお金や時間などが限られ、楽しみやリフレッシュの機会にも影響が出る場合が考えられます。

安定就労のために大切なのは、
“限界まで頑張ること”ではなく、“続けられる働き方”を見つけることです📝

たとえば、

▫️休憩を取りやすい環境
▫️配慮を相談できる職場
▫️自分に合った業務内容
▫️静かな環境
▫️短時間勤務から始められる環境
▫️相談できる支援者がいる状態

こうした「安心できる条件」を整理していくことがとても大切です✨😊

🫧安定就労につながる“自己理解”

ディーキャリア調布オフィスでは、“自己理解”を支援の中でも特に大切にしています🪞

自己理解とは、「自分の特徴を知ること」です。

たとえば、

▫️どんな時に疲れやすい？
▫️どんな環境が苦手？
▫️どんな配慮があると業務が行える？
▫️ストレスサインは？
▫️得意なことは？
▫️苦手をどうカバーする？
▫️どんな思考の癖がある？

これらを整理することで、「自分に合う働き方」が少しずつ見えてきます💡

また、自己理解が深まることで、

🪴 無理をしすぎなくなる
🪴 SOSを出しやすくなる
🪴 自分を責めにくくなる
🪴 安心して働きやすくなる

といった変化につながることもあります✨🌈

🌼ひとりで抱え込まなくて大丈夫です

トラウマやフラッシュバックは、周囲から見えずらいため孤独な苦しみが伴うと思います。

だからこそ、

「理解されないかもしれない」
「説明するのが怖い」

などと感じることもあるかもしれません。

ですが、安心して相談できる場所があることで、少しずつ気持ちが軽くなることもあります☕🌿

ディーキャリア調布オフィスでは、

🪴 生活リズムのサポート
🪴 コミュニケーション練習
🪴 自己理解プログラム
🪴 就職活動サポート
🪴 企業実習サポート
🪴 就労の定着支援

などを通して、“無理せず働き続ける”ことを一緒に考え進んでいきます🌈

🌳調布市周辺で就労移行支援を探している方へ

「働きたい気持ちはあるけれど不安が大きい…」
「ブランクが長くて自信がない」
「自分に合う仕事がわからない」

など、まずはお気軽にお気持ちを聞かせてください😊

見学や体験を通して、実際の雰囲気を知っていただくこともできます🌿

“頑張りすぎない働き方”を見つけるお手伝いを、ぜひ私たちにさせてください🤝🌟🌟

🫧キーワードは「自己理解」

まずは、「自分のこと」を知っていきましょう🎶

他人や過去は変えられなくても、自分の未来は自分で変えていくことができます✨🔥💪

自分のことをよく知らないまま傷ついて、一人で抱え込んでしまう方も少なくありません。

だからこそ、自分の得意・不得意、疲れやすさ、安心できる環境など、
「自分のこと」を知ることが大切です🌱

自己理解が深まることで、「どうすると自分らしく働いていけるか」少しずつ見えてきます✨🌈

ディーキャリア調布オフィスでは、自己理解を通した“安定就労”につながるサポートをおこなっています😊

🌟見学・無料体験・無料相談 実施中です♪

🌱 見学
🌱 無料体験 3日間
🌱 無料相談

を随時実施しています🎉

「就労移行支援ってどんな場所？」
「自分に合うか不安…」
「まずは話だけ聞いてみたい」

という方、大歓迎です🎶

実際の雰囲気を見ていただきながら、現在のお悩みや働くことへの不安について、スタッフと一緒に整理していくことができますのでぜひご利用ください。

OBOG会や当事者会などのイベントも行っています👍📋

発達障害や精神疾患をお持ちの方の中には、「ひとりで頑張りすぎてしまう方」も多くいらっしゃいます。

無理をする前に“相談できる場所”を持つことが大切です🌿

調布市周辺で就労移行支援事業所をお探しの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

あなたに合った“無理せず働ける方法”を、一緒に見つけていきましょう😊🎶

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ディーキャリア調布オフィスは、調布駅から徒歩2分の便利な場所にある就労移行支援事業所です。
府中市・稲城市・三鷹市・狛江市・世田谷区など、周辺地域からも通いやすい立地となっております。

利用料金は前年度の収入によりますが、多くの方が無料で利用されています。

「働き続けたいけど何から始めたら良いか分からない」
「ひとりで就職活動をするのは不安…」

そんなお悩みをぜひお聞かせください。

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ご見学や体験・ご相談いつでも大歓迎です。
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