紙じゃなくても紙でもいい。セルフケア 記録アプリを作った理由

こんにちは。ディーキャリアびわこ第一オフィスの竹村です。
今日は、最近ちょっと取り組んだことをご紹介したいと思います。
実は最近、利用者さんに使っていただいている セルフケア チェックシートを、スマートフォンでも記録できるアプリにしました。
まずはこちらが、これまで使っていた紙のセルフケアチェックシートです。

そしてこちらが、今回作成したアプリです。

最近はこういったものも以前より作りやすくなりましたし、「あったら便利かも」と思って作ってみた、というくらいの話です。

でも、今回お話ししたいのはアプリそのものではありません。

紙の セルフケア シートは、今も現役です

まずお伝えしたいのは、今でも利用者さんの半分以上は紙のセルフケアチェックシートを使われています。

紙には紙の良さがあります。

書くことで頭の中が整理できる方もいますし、一覧で見返しやすいというメリットもあります。
実際、「紙の方が書きやすい」という利用者さんも少なくありません。
なので、「これからはアプリでお願いします」という話ではまったくありません。

紙が合う人は紙で。
その方が続けやすいなら、それが一番だと思っています。

「もう少し気軽だったら続けられるかも」

一方で、こんな声もありました。

「家に帰ったら書こうと思って忘れてしまいました。」
「数日分まとめて書いていました（笑）」
「今日は紙を開く元気がなくて……。」

セルフケアは、毎日完璧に記録することが目的ではありません。

少しずつでも続けることで、

「最近、睡眠時間が短い日が続いてるな。」
「予定変更が多い週は疲れやすいな。」

そんな自分の傾向が見えてきます。

だからこそ、

「もう少し気軽に記録できたら続けやすい人もいるんじゃないかな。」

そう思ったんです。

紙という選択肢に加えて、スマートフォンという選択肢もあっていい。
そんな発想から、このアプリを作りました。

「思い付いた時に30秒」が意外と大きい

スマートフォンは、ほとんどの方が毎日持ち歩いています。

朝、通所途中の電車でちゃちゃっと入力する。
休憩時間に「今日はよく眠れたな」と思い出して記録する。
帰る前に30秒だけ一日を振り返る。

実際に、

「朝の分は電車で入力してます！」

と話してくださる利用者さんもおられます。

もちろん、こういう使い方が合う人ばかりではありません。
でも、「思い付いた時に記録できる」という気軽さが、続けやすさにつながる方もいるんだな、と感じています。

大切なのは、記録することではなく自己理解

セルフケアチェックシートは、書くことが目的ではありません。

続けていくことで、

「睡眠時間が短い日は集中しづらい。」
「疲れがたまるとイライラしやすい。」
「調子を崩す前にはこんなサインが出ていた。」

そんな、自分だけのパターンが見えてきます。

私たちは、この「自己理解」をとても大切にしています。
就職活動でも、働き始めてからでも、
自分の特性や体調の変化を理解していることは、大きな強みになります。

大切なのは、「その人に合っていること」

支援をしていると、「正しい方法はありますか？」と聞かれることがあります。
でも、私たちはあまり「この方法が正解です」とは考えていません。

紙が合う人は紙で。
「もっと気軽に記録したいな」という人はスマートフォンで。

その人が無理なく続けられる方法を選べることが、一番大切だと思っています。

支援も同じです。
一人ひとり性格も、特性も、生活スタイルも違います。

だからこそ、「その人に合った方法」を一緒に考えていくことを大切にしています。

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これからも、支援に合わせて少しずつ

今回作ったアプリも、完成形ではありません。

実際に使っていただきながら、

「ここはもう少しこうだったら使いやすい。」
「こんな機能があったら便利。」

そんな声をいただきながら、少しずつ改善しています。

私たちが作りたかったのは、アプリではありません。
利用者さん一人ひとりにとって、「続けやすい」という選択肢です。

支援って、「頑張って続けてください」ではないと思うんです。

「自然と続けられる方法」を一緒に考えること。

紙でも、アプリでも、その人が続けやすい方法が一番。

これからもディーキャリアびわこ第一オフィスでは、一人ひとりに合った方法を一緒に考えながら、「自分らしく働く」を支える支援を続けていきたいと思っています。