発達障害と人間関係の悩み～上手に付き合うためのヒント～
こんにちは！ディーキャリア秋田オフィスです！🌾
すっかり春になるかと思いきや、寒暖差が激しく雪やみぞれが降った地域もあるようですね。
体調管理が難しい気候ですが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
今回は人間関係についての内容をお伝えします(^▽^)/
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発達障害の特性のある人は、人間関係においてさまざまな困難を抱えることが少なくありません。相手の気持ちを読み取るのが苦手だったり、会話のペースが合わなかったりすることで、孤立感を感じてしまうこともあります。
本記事では、発達障害の特性と人間関係の悩みについて解説し、上手に付き合うためのヒントを紹介していきます！
1. よくある人間関係の悩み
発達障害のある方が直面しやすい人間関係の悩みには、次のようなものがあります。
相手の気持ちが分からない
・相手が何を考えているのか察するのが苦手で、無意識に失礼なことを言ってしまう。
・場の空気を読むのが難しく、話に割り込んでしまったり、逆に会話に入れなかったりする。
友人・恋人関係が長続きしない
・自分のこだわりやルールを優先しすぎてしまい、相手とすれ違う。
・連絡の頻度や会うタイミングが相手と合わず、不満を持たれやすい。
誤解されやすい
・表情や声のトーンが相手に伝わりにくく、冷たく感じられてしまう。
・一つの話題にこだわりすぎて、相手を退屈させてしまう。
2. 人間関係をスムーズにするヒント
(1) 相手の気持ちを推測する練習をする
・会話の中で「今、この人はどんな気持ちだろう？」と意識して考える。
・表情やジェスチャーを観察して、相手の感情を推測する。
・どうしても分からない場合は、「今の話、大丈夫だった？」と聞いてみる。
(2) 自分の気持ちを伝える工夫をする
・相手に誤解されやすいと感じるなら、「自分はこういう特性がある」と伝えるのも有効。
・シンプルな言葉で感謝や謝罪を伝える習慣をつける。
・メールやメッセージでは、感情を補足する絵文字や言葉を加える。
(3) 適切な距離感を意識する
・親しいからといって、相手のプライベートに踏み込みすぎない。
・逆に、必要以上に距離を置きすぎると相手が不安になることも。
・「このくらいの距離感がちょうどいい」というパターンを少しずつ学んでいく。
(4) 無理をしすぎない
・すべての人と仲良くなる必要はない。
・自分にとって居心地の良い人間関係を大切にする。
・どうしても合わない人とは、適度な距離を取ることも大事。
3. まとめ
発達障害のある人にとって、人間関係は大きな悩みの種になりがちです。しかし、少しずつ工夫を取り入れることで、無理なく人付き合いを改善することができます。
「自分の特性を理解する」「相手の気持ちを考える」「適度な距離感を保つ」といったポイントを意識しながら、少しずつ人間関係を築いていきましょう。
完璧を目指さず、自分らしくいられる関係を大切にしてくださいね。
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本ブログは発達障害のある、就職された卒業生の方からの寄稿となります。
発達障害のある方、その傾向のある方、またそれ以外の方ももちろん、少しでも眠気や生活リズムに悩みを抱えている方のお役に立てましたら幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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