「人と比べて落ち込む」── そんな自分を責めないで

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こんにちは、支援員のOです。

誰かの活躍を見て「自分なんて…」と落ち込んでしまうこと、ありませんか？

SNSを開けば、キラキラした誰かの成果や幸せが簡単に見えてしまう現代。

人と比べて、心が沈むのはとても自然なことだと思います。

でも、それを「いけないこと」と思って自分を責めてしまうと、心はさらに苦しくなります。

落ち込むことよりも、自分を責めてしまうことのほうが負担を大きくしてしまうのです。

大切なのは、比較して落ち込んだ自分を否定しないこと。

落ち込んだときこそ、「今、私は不安なんだな」と認めてあげることです。

◆罪悪感が心を弱くする

「落ち込んじゃダメだ」
「こんなことで嫉妬する自分が情けない」
「もっと頑張らなきゃ」

こうした罪悪感は、みなさんのエネルギーを奪っていきます。

落ち込んでいる自分をさらに責めれば、心の負担は2倍、3倍と大きくなり最終的には意欲を失っていくだけです。

「弱くなるのは、比較そのものではなく、比較して落ち込んだ自分を悪者にしてしまうこと」

人の心は、責められると縮こまり、行動する力を失ってしまいます。

◆落ち込む自分を「ゆるす」と、前に進める

落ち込んでいる自分を認めて、ゆるしてあげる。

比較してしまってもいい。
落ち込んでもいい。

そのうえで、少しだけ視線を戻して、日々の小さなできたこと、よかったことに目を向けてみる。

・前よりできるようになったこと
・小さくても続けてきたこと
・今日、ちゃんとここにいること

そんなささやかな変化が、日々の自分を支えてくれるはずです。

◆ただ「責めすぎている」だけ

もし今、誰かと比べて苦しくなっているなら、どうか自分を責める言葉を少しだけ静めてみてください。

落ち込む自分をゆるせたとき、「何かをはじめてみよう」と前に進める決断ができるようになっていきます。

どうか、今日のみなさんが少しでも軽くなりますように。