スモールステップを大切に①
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支援員のOです。暑い日が続きますね。
夏に向かう前に、しっかり生活リズムを整えていきたいものです。
今回は、目標を達成する際のコツをお届けしたいと思います。
それは、
『スモールステップ』
を用いて目標を達成していくということです。
スモールステップとは
いきなり大きな目標を達成しようとせず、目標を小さな単位まで分割し、小さな目標を達成する成功体験を積み重ねながら最終目標へと到達していく学習方法
のことで、アメリカの心理学者であるバラス・フレデリック・スキナーによって提唱されました。
私たちは、ついつい
「自分が期待する高い水準」
で目標を設定しがちです。
高い水準からスタートすると難易度が高く、失敗経験を積み重ねてしまう可能性があります。
その結果、
「もうやりたくない！」
と、課題そのものを嫌いになってしまったり、自信を無くして、他の課題に対するモチベーションも下がってしまったりすることがあります。
そこで、目標とする事柄を段階ごとに細かくわけ、少しずつ達成できるようにする
『スモールステップ』
のやり方を取り入れていきます。
そうして、自分の「小さなできたこと、良かったこと」を積み上げていき、モチベーションアップにつなげていきます。
そして、スモールステップの真骨頂は
「小さすぎてばかばかしいと思う行動が大きな結果を生み出す！」
ということです。
「この夏こそは体調管理を万全に」
と目標を立てている方は、ぜひスモールステップを試してみてください。
今回は以上です。
お読みいただき、ありがとうございました。
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