セルフケアのすすめ③

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支援員のＯです。
本日は「セルフケア」第３弾。

ゆっくり、丁寧に

をご紹介します。

まず、下の図をご覧ください。

メンタル不調を起こす時、たいていは

「過去の後悔」もしくは「未来の恐れや不安」

を考えた時に起こるといわれています。

つまり、「書き換え不能な過去」と「不透明な未来」というわからないことに
振り回されている可能性があるということです。

そんな時におすすめなのが「ゆっくり、丁寧に」というセルフケアです。

まずは簡単なことから始めてみてください。

・ゆっくり、丁寧に歯を磨く
・ゆっくり、丁寧にタイピングをする
・ゆっくり、丁寧に食事をする

など、身近な行動で大丈夫です。

そして、
今この場、この瞬間、自分が何をどう感じているのか
に焦点をあててみてください。

今ここを生きる

を感じた時に、みなさんの中にどんな気持ちの変化があるかを捉えてみてください。

今回は以上です。
お読みいただき、ありがとうございました。

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