セルフケア第２弾

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支援員のＯです。
本日は「セルフケア」第2弾。
シーン別のセルフケアをご紹介します。

前回のブログで「シーン別の5分類」をご紹介いたしました。
以下、分類です。

———————-

①手軽にできる

②外に出る

③ゆっくり、丁寧に

④ヒトに頼る

⑤運動

———————-

今回は①、②をご紹介していきます。

①手軽にできる

日々の小さなストレスを感じたら、すぐに対処することをおすすめします。

ポイントは数多く持つことです。またできるだけお金のかからないモノにします。
さらに、何度も繰り返すことが大切です。

一回でストレス解消できなくても、繰り返すことでストレスを小さくしていきます。
その際には、ストレスゼロの完璧を目指さないでください。

なぜなら完璧を目指し、できないことでストレスを感じるからです。
ストレスゼロを目指すのではなく、軽減できたらラッキーくらいの
心持ちで取り組むことをおすすめします。

②外に出る

こちらは、さらに細分化していきます。

———————-

①近所

②少し距離がある

③遠方

———————-

の3つにわけていきます。

こちらも①同様に数多く、お金のかからない場所をおすすめします。
気軽にいけるがポイントです。

私は近所の公園以外に、土手や川沿いを歩くなど
複数の場所を持っています。そこでぼーっとするだけでも
充分なセルフケアです。

みなさんもぜひ試してみてください。
今回は以上になります。

お読みいただき、ありがとうございました。

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