セルフケアのすすめ①
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支援員のOです。
みなさんは「セルフケア」と聞いて、どんな言葉を想い浮かべますか？
「からだのケア」、「こころのケア」または「からだとこころのケア」など
ヒトによって様々だと思います。
私は、上の問いに対して
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「からだとこころのケア」
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と答えます。
なぜなら、「セルフケアとは自分で自分を上手に助けること」と定義しているからです。
そう捉えると、自分の「からだとこころ」を助けてくれる「ヒト、モノ、コト」はすべてセルフケアになります。
おすすめは自分を助けてくれる「ヒト・モノ・コト」をたくさん持つこと。
「こんなんでセルフケアになるの？」と思えるものでも大丈夫です。
とにかく数多くがポイントです。
そうすることで、ストレスの種類や状況に応じてスムーズに対処できるようになります。
なるべく時間とお金がかからないもポイントです。
そして、それらをシーン別に分けることをおすすめします。
いつでも、どこでも「セルフケア」ができたら心強いですよね。
私の場合
︎・手軽にできる
︎・外に出る
︎・ゆっくり、丁寧に
︎・ヒトに頼る
︎・運動
の5つに分類しています。
次回は5つの分類の詳細をご紹介します！
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