【訓練生】毎朝行動出来てますか？ 毎日のスタートをよりよくするために「朝活」、いかがですか？【秋葉原】
すっかりと新緑の季節となってきましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか?
ふたたび、ディーキャリア秋葉原オフィスの訓練生です(前回とは別の者ですが…)
私からは、今回は「朝活」というものについてちょっとお話をさせていただこうと思います。
突然ですが、皆さんは朝活をしていますでしょうか?
朝に何かすれば何でも朝活になると思っています(暴論)私はここ数か月の間試していることがあります。それはズバリ、散歩です！
なぜ散歩なのかというと、恥ずかしながら健康診断の際に医師の方から「痩せた方がいい」と言われ、「続けるのが簡単そうな運動」は何かないかと考えていたところ、散歩にたどり着いたという次第でした
(ジョギングは発汗量が尋常でないことになってしまうので泣く泣く落選することになりました…)。
朝に散歩をすることでその日の体や心の調子がどんなものか大まかに把握できますし、朝の光を浴びながら体を動かすことはとても気持ちのいいものです。
また、毎日同じ時間に散歩をしていると同じ時間帯に動いている人たちと触れ合うことができ、つながりを感じることもできます。
また、厚生労働省の報告によると、通勤時間における歩行時間や余暇時の歩行が高血圧の危険因子を減少させ、また、体重とBMIにおいても減少がみられたとあります。
「歩く」効果・効用とそれを習慣化する方法の整理
さらに、朝のウォーキングの習慣がメンタルにも好影響を与えることが言われています。
主に朝のウォーキングがメンタルにもよいといわれているのは、
１．特に天気のよい朝などは、歩いていて「気持ちがいい」
２．「朝陽」を浴びると、セロトニンが活性化
３．歩くときは目をあちこちに動かしますが、目が動くことによって「脳が自然とほぐれる」
４．ウォーキングが「リズム運動」になり、セロトニンが活性化
５．体を動かし血流が促進されあたたまると、「体の緊張がほぐれ」て心も楽になる
ことが挙げられます。
東京メンタルヘルス・スクエアblog 朝のウォーキングがメンタルにもいい理由
自分の今日の状態をチェックするのに加えて、月曜日のちょっと重い気持ちをリセットするのにも有効な(当方比)朝の散歩ですが、皆さんも一度お試ししてみてはいかがでしょうか?
外に出るのはなんだか気が引ける…という方も、朝にテレビ体操に合わせて体を軽く動かしてみるのも、立派な朝活だと思います。
一日の始まりを充実させることで、素敵な毎日を過ごしていきましょう！
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