イメージトレーニングを味方にしよう🙋♀️
こんにちは、ディーキャリア秋葉原オフィスの三石です。
北京オリンピックが開催されていますが、皆さんは何かご覧になっていますか？中国での開催ということでそれほど時差がなく、私は色々な競技をテレビで観戦しています😊
先日は男子フィギュアスケートで鍵山優真選手が銀メダル、宇野昌磨選手が銅メダル、そして羽生結弦選手が4位入賞と素晴らしい成績を残されましたね！
フィギュアスケートに限らずですが、様々なスポーツ選手のインタビューやニュース記事を読んでいると、「イメージトレーニング」という言葉が多く見受けられます。
試合に勝利した自分の姿、理想のプレーができている光景、満足のいく結果を得られた達成感・・・スポーツ選手とイメージトレーニングは切っても切り離せない関係ですよね。
「そもそもイメージトレーニングって？」と思い、辞書で調べてみました。
イメージ‐トレーニング（image training） ＊出典：小学館 デジタル大辞泉
１ スポーツで、体を実際に動かすことをせず、頭の中で動作を考えて、その正しい運動動作を学習すること。
２ ある事柄について、起こり得る場面、場合、対処方法などを、頭の中で考え、慣れておくこと。
人間の脳の仕組みとして、現実とイメージを区別することは難しいそうです。裏を返せば、「実際に何かをすること」と「頭の中でイメージすること」は脳にとっては同じことと言えます。
そのため、実際にその動作をしなくても、筋肉を動かす「イメージ」をするだけで実際に筋力が向上したという研究結果もあるそうです。また、プレッシャーや緊張が高まる場面でも、試合中のイメージを繰り返すことで実力をしっかり発揮しやすいとも言われています。
スポーツ選手が活用している「イメージトレーニング」を私たちも上手く利用できると、「なりたい姿」に近付きやすくなるのかなと思います。
オリンピックを見て、私もイメージトレーニングしてみたいと思います！（何の？笑）
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