突然ですが皆さん、寝ているときに夢って見ますか？
朝目覚めたときになんかいい夢だったなぁって思う時や、悪夢で飛び起きる時、ありませんか？
でもその夢って、気が付いたら忘れてる、なんてこと多くないでしょうか？

こんにちは、最近夢を見ている途中に起きても二度寝で続きが見れるようになった
ディーキャリア秋葉原オフィス支援員の吉村です。

冒頭寝ている時の夢の話題から入りましたが、すみません今日は夢がメインではなく
「物忘れ」のお話が出来ればと思います。

夢に限らず「昨日の夜何食べたっけ？」「あのファイルどこに置いたっけ？」
「頼まれてたっけ？やっべー忘れてた。」「忘れた…この前勉強したはずなのになー」なんてこと
皆さん一度は経験されたことあるのではないでしょうか。

しかし、なんでこんな事も忘れちゃうの自分…と嘆いても仕方がありません。
それ、実は、脳の仕組みなんです。

「エビングハウスの忘却曲線」というものを皆さんはご存知でしょうか。
ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが発表した
人が無意味な単語を記憶した時、時間と共にどれだけ忘れるかを数値化した曲線図でして、

・20分後には42％忘れる
・1時間後には56％忘れる
・9時間後には64％忘れる
・1日後には67％忘れる
・2日後には72％忘れる
・6日後には75％忘れる
・31日後には79％忘れる

という内容になります。

私は正直、人の脳みそがこの作りじゃ何かを覚えようとする気がなくなるな…と思ってしまいました。
ですが、この「エビングハウスの忘却曲線」を正しく理解して活用できれば、
例えば仕事を新しく始めたり資格取得の勉強をしたりと、今から何かを身に付けなければならない方にとっては、
より効率的に記憶を身に付ける事が出来るのではないでしょうか？

上記の数字をリフレーミングして、

・20分後には58％覚えている
・1時間後には44％覚えている
・9時間後には36％覚えている
・1日後には33％覚えている
・2日後には28％覚えている
・6日後には25％覚えている
・31日後には21％覚えている

と置き換えるとしましょう。

仮に、何かを初めて覚えるのに10分の時間を要したとします。
その後1時間後に同じ内容を復習すると、脳は44％の内容は記憶しているので残りの56%を覚えればいい事になり、
時間でいうと最初は10分かかっていた内容を5.6分(5分36秒)で記憶できるという事になります。

つまり、記憶すべき内容が「α」「β」2つある場合には、「α」2時間「β」2時間の計4時間勉強するより、
「α」1時間（学習）→「β」1時間（学習）→「α」33.6分（復習）→「β」33.6分（復習）というように、
1時間ごとに学習を区切って、それぞれ復習の時間を設けて勉強するほうが短時間で効率的に記憶できるという事になりますよね？

長時間覚える事だけに時間を割くよりも、短時間に区切り、復習する機会を設けてあげる方が、
より定着し長期記憶として脳に残る、という事なんですね～。

「復習は大事」と学生時代からさんざん言われながらも「めんどくさい」と一夜漬けでやってきた私ですが、
こう理論立ててみると、なるほど確かに大事だなぁと思います。笑

ただ、この曲線はあくまで「無意味な単語を記憶」した場合の結果なので、
自分にとって無意味ではない内容、つまり興味がある場合や元の知識と紐づけて記憶する場合は、
この曲線よりは長時間記憶できると考えられますね。

今回は、「エビングハウスの忘却曲線」を軸に「人は忘れる生き物」という話をしましたが、
じゃあ実際には、どのように行動すればより記憶の定着に繋がるの？という内容は
「カナダのウォータールー大学の研究結果」や「マズローの学習ピラミッド」など用いて
機会があればまたお伝えしたいと思います。

夢を覚えるのも良いけど、まずは皆さん夜はぐっすり眠ってくださいね。笑
それではまた！

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