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【利用者さんブログ】季節の変わり目におけるセルフケアについて

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こんにちは。
訓練生のAです。


季節の変わり目は風邪を引きやすいと言われています。
夏にバテて免疫力が低下している状態で、秋になり急に肌寒くなると気温の変化に身体が適応できず体調を崩してしまうことが多いそうです。

すでにわたしは2回風邪をひいてしまいましたが、皆さんは大丈夫でしょうか？
特に今年は例年よりも寒暖差が激しく、私のように気付かないうちに疲労がたまってしまっている方がいるのではないでしょうか？

そこで今回私が選んだテーマは「季節の変わり目におけるセルフケア」をご紹介したいと思います。


風邪を引いたとき喉が腫れてしまって咳が止まらないと辛いですよね。
夏から秋にかけての風邪は、熱はさほど上がりませんが「喉の痛み・咳が長引きやすい」という特徴があります。
急な空気の乾燥により鼻や喉の粘膜を保護しているバリア機能が低下して感染症にかかりやすくなるためです。

ですが、ウイルスは湿度に弱いので、加湿器などで室内の湿度を50~60%に保つとウイルスの生存率が大幅に下がり感染するリスクが減らすことができます。
少し手間ですが加湿器をつけたり、水分を補給するなどに気をつけて過ごすことは風邪対策に有効ですよ。


しかし、常に周囲の湿度を調節することはできませんよね。

そこで外出中などでも手軽にできるのがうがいです。
喉がいがらっぽい時は、喉で炎症が起きている可能性が高いです。

じつは、市販されているうがい薬には大きく分けて2種類あることをご存知でしょうか。
菌やウイルスが侵入するのを防ぎ風邪予防になる「殺菌消毒作用」のあるうがい薬 (イソジンなど) と、すでに風邪を引いて喉が腫れてしまった場合に喉の炎症をおさえてくれる「抗炎症作用」のあるうがい薬(アズノールなど) です。

なので、すでに風邪を引いてしまった場合は、イソジンよりもアズノールで喉の炎症を緩和させたほうがより効果的ともいえます。

さらにのど飴も良いです。
唾液中には抗ウイルス作用のある「抗菌蛋白質」があります。
のど飴をなめることで唾液を増加させて炎症が起きている喉を一定時間洗う事ができて痛みをらげられます。

特にはちみつは喉に良いと言われています。
昔からはちみつは殺菌力があると言われていましたが、近年「咳や風邪の治療には市販薬よりも効果があることがわかった」と英オックスフォード大学の研究結果も発表されました。

また、はちみつに加え、体を温める作用のある生姜、ビタミンCが豊富で免疫力アップにつながるレモン果汁を加えた飴や飲み物なども風邪対策に役立つ可能性がありますので常備しておくのもいいかもしれませんね。
日常で気を付けることで、風邪を引かず元気に冬を過ごすことができる手軽なセルフケアのご紹介でした。


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  233. みなさんと自己紹介 ～体験の方もご一緒に～

  234. 食用!? コオロギ　その②

  235. 発達性協調運動障害 ～ダニエル・ラドクリフさんの告白から～

  236. 食用!? コオロギ　その①

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  238. 図書コーナー　その②

  239. 3分間スピーチ ～サービス管理責任者編～

  240. スタッフ紹介

  241. 発達障害関係書籍のおすすめ本　その①

  242. 植物育成日記①🍃

  243. 本日の3分間スピーチ🎤

  244. 今日の名言🌅

  245. 利用者さんインタビュー💻〜オンライン通所編〜

  246. オフィス紹介🙌ウォーターサーバー🐳🍃

  247. 梅雨のだる〜い季節☔️に押したいツボ4選👍

  248. スタッフ紹介🌵小山さん

  249. 梅雨の季節☔頭痛対策アプリの紹介👀

  250. 5月土曜開所【仕事面で信頼できる人とできない人・コミュニケーションについて】～阪東さんセミナー～

  251. 図書コーナー📚

  252. 4月土曜開所【トラウマへの対処法】～内閣府 仙葉さんセミナー～

  253. 4月土曜開所【身体表現技法を用いたダンスセミナー💃】～DANCER 仙さん～

  254. 4月土曜開所【これでわかる！自己PRセミナー】～セミナー講師は利用者さん😊～

  255. HP更新しました🌈 ～どんな方が利用しているのか～

  256. 会社説明会・見学会について🏢

  257. 4月2日は何の日？世界自閉症啓発デー🔵

  258. 3月土曜開所【特性かるたを作ろう】

  259. 桜がきれいに咲いていますっ♪

  260. DC西日暮里が表彰されました🏆

  261. 着物で通所する利用者さんのおはなし👘😊

  262. 2月土曜開所【志望動機を考える】～セミナー講師は利用者さん😊～

  263. 2月土曜開所【経営者視点で考える今後の雇用や情勢について】～阪東さんセミナー～

  264. 事業所を毎日ピカピカに！～DC西日暮里の掃除法～

  265. DC西日暮里オフィスの朝礼 ～ラジオ体操～

  266. 2月土曜開所【ピアラジオを活用したセルフケア】～PeerLodge斎藤さんセミナー～

  267. 1月土曜開所【履歴書検討会】

  268. 1月土曜開所【書初め大会】

  269. ディーキャリア西日暮里オフィスは制菌施工済み！！～コロナ対策～

  270. みんなで初詣へ行きました！

  271. 2021年、ブログ開始します！

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