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ラジオ体操🤸はじめました、、今後こそ✊

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こんにちは、支援員の小山です😃
先日　５年ぶりくらいに「整体」に行ってきました。


以前は、「マッサージ」や「整体」「骨盤矯正」などに時々通っていましたが、
コロナ禍を機にすっかり足が遠のいていました😅



普段仕事でウォーキング運動🚶という名の外出😁はしていますがそれ以外の運動は一切しない私です。。。

運動するならその分体を休める🛌😴を心掛け、睡眠時間の確保を自身の健康対策としていました。

ーーーが、久しぶりの「整体」にて
「体中ものすごく凝り固まっていますよ😲」と言われ


その後いろいろとアドバイスを頂く中で
「よし、（また、今度こそ😅）ラジオ体操やるか！！」と奮起しました🔥


数年前も、ラジオ体操に挑戦していたこともありましたが、結局、、、、
続かなかったのです。。。🤣


今回は、、今回こそは続けたい🙌その為にも、ラジオ体操の「良いところ🤩」を改めて確認し、自身の脳裏、に焼き付けられるようにしたいと思いました😉


🌟「ラジオ体操第１」の約3分10秒程の運動の中で
・約400種類の筋肉をうごかしている💪

・「有酸素運動」「筋トレ」「柔軟体操」が　組み込まれている✨

・左右均等な動きをするため、体のゆがみが自然にとれて姿勢がよくなる🧘

・体幹の筋肉を刺激したりする運動が多く盛り込まれているため、肩こりや腰痛の改善✨

・内臓の働きが活性化し、便秘解消の効果も期待🚽✨

・継続しておこなうことで筋肉がつき、全身が引き締まってくる💛

・美脚やヒップアップ、二の腕のたるみ解消などの効果も😍



🌟「ラジオ体操第２」は「主に職場で働いている人を対象に考案されたプログラムで、より高度な動きで「疲れにくい体づくり」を目指しているそうです！


もう、これだけ素晴らしい体操なら、やらない理由はないですよね🤩（⇒自分に言い聞かせています）
YouTubeのラジオ体操動画を利用して、畳1畳ほどのスペースさえあればできる

ラジオ体操！　
「第１、第２」を両方行っても約７分。

よし、今度こそ毎朝やるぞ、自分🙋そして近い将来「ラジオ体操を継続してみて良かったこと🙌」というタイトルで皆さんにお伝え出来る日がくれば良いな、と思います！

是非またその時にお会いしましょう～👋✨　

　


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  165. 【利用者さんブログ】恐怖！地に潜むモンゴリアンデスワームの姿を暴き出せ！

  166. 支援員 菅原の『すが散歩』第５話

  167. 【利用者さんブログ】天体カタログ(パート２)🌌🌟

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  172. スタッフ 菅原の『すが散歩』第４話🚶‍♂️

  173. 【利用者さんブログ】天体カタログ(パート１)🌟🌌🌠

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  217. 【実習体験記】利用者さんが企業実習へ参加されました

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  219. 【利用者さんブログ】もう過ぎましたが…

  220. ✨宝くじ🎫💰

  221. ハロウィン👻👻

  222. 「人の気持ちがわからない？」

  223. 食用!? コオロギ　その③

  224. ワークスキルコース利用者さん会議

  225. 卒業生の就職企業説明会🎤✨

  226. 相談用フォームが出来ました！

  227. 【利用者さんブログ】利用者さん目線のオフィス紹介♪

  228. 想いの強さ！

  229. みなさんと自己紹介 ～体験の方もご一緒に～

  230. 食用!? コオロギ　その②

  231. 発達性協調運動障害 ～ダニエル・ラドクリフさんの告白から～

  232. 食用!? コオロギ　その①

  233. ご利用者様 実習インタビュー！

  234. 図書コーナー　その②

  235. 3分間スピーチ ～サービス管理責任者編～

  236. スタッフ紹介

  237. 発達障害関係書籍のおすすめ本　その①

  238. 植物育成日記①🍃

  239. 本日の3分間スピーチ🎤

  240. 今日の名言🌅

  241. 利用者さんインタビュー💻〜オンライン通所編〜

  242. オフィス紹介🙌ウォーターサーバー🐳🍃

  243. 梅雨のだる〜い季節☔️に押したいツボ4選👍

  244. スタッフ紹介🌵小山さん

  245. 梅雨の季節☔頭痛対策アプリの紹介👀

  246. 5月土曜開所【仕事面で信頼できる人とできない人・コミュニケーションについて】～阪東さんセミナー～

  247. 図書コーナー📚

  248. 4月土曜開所【トラウマへの対処法】～内閣府 仙葉さんセミナー～

  249. 4月土曜開所【身体表現技法を用いたダンスセミナー💃】～DANCER 仙さん～

  250. 4月土曜開所【これでわかる！自己PRセミナー】～セミナー講師は利用者さん😊～

  251. HP更新しました🌈 ～どんな方が利用しているのか～

  252. 会社説明会・見学会について🏢

  253. 4月2日は何の日？世界自閉症啓発デー🔵

  254. 3月土曜開所【特性かるたを作ろう】

  255. 桜がきれいに咲いていますっ♪

  256. DC西日暮里が表彰されました🏆

  257. 着物で通所する利用者さんのおはなし👘😊

  258. 2月土曜開所【志望動機を考える】～セミナー講師は利用者さん😊～

  259. 2月土曜開所【経営者視点で考える今後の雇用や情勢について】～阪東さんセミナー～

  260. 事業所を毎日ピカピカに！～DC西日暮里の掃除法～

  261. DC西日暮里オフィスの朝礼 ～ラジオ体操～

  262. 2月土曜開所【ピアラジオを活用したセルフケア】～PeerLodge斎藤さんセミナー～

  263. 1月土曜開所【履歴書検討会】

  264. 1月土曜開所【書初め大会】

  265. ディーキャリア西日暮里オフィスは制菌施工済み！！～コロナ対策～

  266. みんなで初詣へ行きました！

  267. 2021年、ブログ開始します！

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