ラジオ体操🤸はじめました、、今後こそ✊

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こんにちは、支援員の小山です😃
先日　５年ぶりくらいに「整体」に行ってきました。

以前は、「マッサージ」や「整体」「骨盤矯正」などに時々通っていましたが、
コロナ禍を機にすっかり足が遠のいていました😅



普段仕事でウォーキング運動🚶という名の外出😁はしていますがそれ以外の運動は一切しない私です。。。

運動するならその分体を休める🛌😴を心掛け、睡眠時間の確保を自身の健康対策としていました。

ーーーが、久しぶりの「整体」にて
「体中ものすごく凝り固まっていますよ😲」と言われ

その後いろいろとアドバイスを頂く中で
「よし、（また、今度こそ😅）ラジオ体操やるか！！」と奮起しました🔥


数年前も、ラジオ体操に挑戦していたこともありましたが、結局、、、、
続かなかったのです。。。🤣


今回は、、今回こそは続けたい🙌その為にも、ラジオ体操の「良いところ🤩」を改めて確認し、自身の脳裏、に焼き付けられるようにしたいと思いました😉


🌟「ラジオ体操第１」の約3分10秒程の運動の中で
・約400種類の筋肉をうごかしている💪

・「有酸素運動」「筋トレ」「柔軟体操」が　組み込まれている✨

・左右均等な動きをするため、体のゆがみが自然にとれて姿勢がよくなる🧘

・体幹の筋肉を刺激したりする運動が多く盛り込まれているため、肩こりや腰痛の改善✨

・内臓の働きが活性化し、便秘解消の効果も期待🚽✨

・継続しておこなうことで筋肉がつき、全身が引き締まってくる💛

・美脚やヒップアップ、二の腕のたるみ解消などの効果も😍

🌟「ラジオ体操第２」は「主に職場で働いている人を対象に考案されたプログラムで、より高度な動きで「疲れにくい体づくり」を目指しているそうです！


もう、これだけ素晴らしい体操なら、やらない理由はないですよね🤩（⇒自分に言い聞かせています）
YouTubeのラジオ体操動画を利用して、畳1畳ほどのスペースさえあればできる

ラジオ体操！　
「第１、第２」を両方行っても約７分。

よし、今度こそ毎朝やるぞ、自分🙋そして近い将来「ラジオ体操を継続してみて良かったこと🙌」というタイトルで皆さんにお伝え出来る日がくれば良いな、と思います！

是非またその時にお会いしましょう～👋✨　

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