寝具を整えた話

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みなさん、こんにちは。
渡部です。

暑いですね…。
暑さや湿気で眠りにくい日々が続いています。

皆さんは質の良い睡眠が取れていますか？
私は寝つきが悪かったり、朝起きたときに疲れが取れていなかったりと、悩んでいました。
そして先日思い切って寝具を見直すことにしました。

その体験を共有できればと思います。

私はしばらくの間、朝起きるたびに体の重さや頭のすっきりしない感覚に悩んでいました。
時系列で振り返って何が原因かな？といろいろと振り返りつつ
そんな時、ネットで睡眠について調べているときに「寝具を整えることでこれらの問題が解決できるかもしれない」という情報を目にしました。

睡眠は大切だと薄々思っていたのですが、価格やら店舗に赴くやらに対して腰が重かったのでなかなか動けずにいました。

ですが、30代になってもうやってしまおう！と一念発起！

そこでまずは、マットレスと枕を重点的に見直すことにしました。



マットレス選び
最初に取り組んだのはマットレスの見直しです。

ポイントは自分の体に合った硬さ。

私は硬さを重視し、体圧を分散してくれる硬めのマットレスを選びました。
トレーニングをしていて若干体重もある私の場合は硬い方が体が沈み込まず寝返りを打ちやすいと思ったため硬めのものを選びました。
（マットレスの硬さは N：ニュートン という単位で表記されることが多いです。150Nでやや硬め）

この選択は、寝返りを打ちやすくするために非常に重要でした。
使用感：変えてから数日、寝覚めの良さ・疲れや日中の覚醒度に違いを感じました。

枕選び
次に、枕を新調することにしました。
枕は寝具の専門店に行き、店員さんに相談しながら自分の寝姿勢や首の形に合うものを探しました。

高さや素材を確かめ、最終的には内側の構造が分かれている枕に決定。
この枕は、頭と首の部分がそれぞれサポートされるようになっていて、寝ている間の姿勢をしっかり保つことができます。
これが意外にも、寝入りの良さに違いを感じる事となりました。

寝具を整えることは、質の良い睡眠を得るための第一歩だと感じました。
自分に合った寝具を選ぶことで、睡眠の質が向上したと感じます。

もし、みなさんも同じような悩みを抱えているなら、ぜひ寝具の見直しを検討してみてください。
きっと、快適な眠りを手に入れることができるはずです。

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