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寝具を整えた話

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みなさん、こんにちは。
渡部です。

暑いですね…。
暑さや湿気で眠りにくい日々が続いています。

皆さんは質の良い睡眠が取れていますか？
私は寝つきが悪かったり、朝起きたときに疲れが取れていなかったりと、悩んでいました。
そして先日思い切って寝具を見直すことにしました。

その体験を共有できればと思います。


私はしばらくの間、朝起きるたびに体の重さや頭のすっきりしない感覚に悩んでいました。
時系列で振り返って何が原因かな？といろいろと振り返りつつ
そんな時、ネットで睡眠について調べているときに「寝具を整えることでこれらの問題が解決できるかもしれない」という情報を目にしました。



睡眠は大切だと薄々思っていたのですが、価格やら店舗に赴くやらに対して腰が重かったのでなかなか動けずにいました。

ですが、30代になってもうやってしまおう！と一念発起！

そこでまずは、マットレスと枕を重点的に見直すことにしました。



マットレス選び
最初に取り組んだのはマットレスの見直しです。

ポイントは自分の体に合った硬さ。

私は硬さを重視し、体圧を分散してくれる硬めのマットレスを選びました。
トレーニングをしていて若干体重もある私の場合は硬い方が体が沈み込まず寝返りを打ちやすいと思ったため硬めのものを選びました。
（マットレスの硬さは N：ニュートン という単位で表記されることが多いです。150Nでやや硬め）


この選択は、寝返りを打ちやすくするために非常に重要でした。
使用感：変えてから数日、寝覚めの良さ・疲れや日中の覚醒度に違いを感じました。





枕選び
次に、枕を新調することにしました。
枕は寝具の専門店に行き、店員さんに相談しながら自分の寝姿勢や首の形に合うものを探しました。

高さや素材を確かめ、最終的には内側の構造が分かれている枕に決定。
この枕は、頭と首の部分がそれぞれサポートされるようになっていて、寝ている間の姿勢をしっかり保つことができます。
これが意外にも、寝入りの良さに違いを感じる事となりました。



寝具を整えることは、質の良い睡眠を得るための第一歩だと感じました。
自分に合った寝具を選ぶことで、睡眠の質が向上したと感じます。



もし、みなさんも同じような悩みを抱えているなら、ぜひ寝具の見直しを検討してみてください。
きっと、快適な眠りを手に入れることができるはずです。


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  237. 発達障害関係書籍のおすすめ本　その①

  238. 植物育成日記①🍃

  239. 本日の3分間スピーチ🎤

  240. 今日の名言🌅

  241. 利用者さんインタビュー💻〜オンライン通所編〜

  242. オフィス紹介🙌ウォーターサーバー🐳🍃

  243. 梅雨のだる〜い季節☔️に押したいツボ4選👍

  244. スタッフ紹介🌵小山さん

  245. 梅雨の季節☔頭痛対策アプリの紹介👀

  246. 5月土曜開所【仕事面で信頼できる人とできない人・コミュニケーションについて】～阪東さんセミナー～

  247. 図書コーナー📚

  248. 4月土曜開所【トラウマへの対処法】～内閣府 仙葉さんセミナー～

  249. 4月土曜開所【身体表現技法を用いたダンスセミナー💃】～DANCER 仙さん～

  250. 4月土曜開所【これでわかる！自己PRセミナー】～セミナー講師は利用者さん😊～

  251. HP更新しました🌈 ～どんな方が利用しているのか～

  252. 会社説明会・見学会について🏢

  253. 4月2日は何の日？世界自閉症啓発デー🔵

  254. 3月土曜開所【特性かるたを作ろう】

  255. 桜がきれいに咲いていますっ♪

  256. DC西日暮里が表彰されました🏆

  257. 着物で通所する利用者さんのおはなし👘😊

  258. 2月土曜開所【志望動機を考える】～セミナー講師は利用者さん😊～

  259. 2月土曜開所【経営者視点で考える今後の雇用や情勢について】～阪東さんセミナー～

  260. 事業所を毎日ピカピカに！～DC西日暮里の掃除法～

  261. DC西日暮里オフィスの朝礼 ～ラジオ体操～

  262. 2月土曜開所【ピアラジオを活用したセルフケア】～PeerLodge斎藤さんセミナー～

  263. 1月土曜開所【履歴書検討会】

  264. 1月土曜開所【書初め大会】

  265. ディーキャリア西日暮里オフィスは制菌施工済み！！～コロナ対策～

  266. みんなで初詣へ行きました！

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