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「二度寝せずにスッキリ起きる方法」

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寝るのが大好きな支援員の北山です。

みんな大好きな布団。
朝、目覚めてからもう一度潜りたくなる気持ち、わかります。


「春眠暁を覚えず」なんて言葉があるように、朝って布団から出るのが本当につらいですよね。
特に暖かくなってきた春は、布団から出るのがますます難しくなります。


でも、遅刻は嫌だし、もっと有意義な朝を過ごしたいですよね？

そこで、今回は、二度寝対策をいくつかご紹介します。

①目覚まし時計を遠くに置く
目覚まし時計をベッドから遠く離れた場所に置くことで、起きた後にベッドに戻ってしまうことを防ぎます。また、ベッドから離れた場所まで起きることで、目を覚ます効果も期待できます。


②睡眠環境の改善
快適な睡眠環境を整えることで、朝すっきりと目覚めることができます。静かな部屋、暗い照明、快適な寝具などが二度寝を防止するのに役立ちます。


③朝のルーティンの設定
朝のルーティンを作ることで、身体と心を目覚めさせることができます。例えば、ストレッチやウォーキング、朝食の準備などを決まった時間におこなうことで、二度寝を防止することができます。


④モチベーションの向上
朝起きた後にやりたいことや達成したい目標を意識することで、二度寝を防止するモチベーションが向上します。目標設定ややる気を高めるために、朝の時間を有効活用することが重要です。


⑤適度な運動
日中に適度な運動をおこなうことで、夜によく眠れるようになります。良質な睡眠を得ることで、朝すっきりと目覚めることができ、二度寝を防止することができます。



以上の方法を実践することで、二度寝を防止し、朝の時間を有効に活用することができます。毎日の習慣として取り入れてみては、いかがでしょうか。


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🍃下記に当てはまる方は是非一度お問い合わせください。
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・障害があってどうしたらいいのかわからない
・障害があっても就職がしたい
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  200. 【訪問/荒川区三ノ輪】バイタルプロジェクトさんにお邪魔しました😀

  201. 【謎解きブログ】このなぞなぞ分かりますか❔🤔❔🤔❔

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  203. 【利用者さんブログ】とあるはなしがあるのである。

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  218. 【実習体験記】利用者さんが企業実習へ参加されました

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  220. 【利用者さんブログ】もう過ぎましたが…

  221. ✨宝くじ🎫💰

  222. ハロウィン👻👻

  223. 「人の気持ちがわからない？」

  224. 食用!? コオロギ　その③

  225. ワークスキルコース利用者さん会議

  226. 卒業生の就職企業説明会🎤✨

  227. 相談用フォームが出来ました！

  228. 【利用者さんブログ】利用者さん目線のオフィス紹介♪

  229. 想いの強さ！

  230. みなさんと自己紹介 ～体験の方もご一緒に～

  231. 食用!? コオロギ　その②

  232. 発達性協調運動障害 ～ダニエル・ラドクリフさんの告白から～

  233. 食用!? コオロギ　その①

  234. ご利用者様 実習インタビュー！

  235. 図書コーナー　その②

  236. 3分間スピーチ ～サービス管理責任者編～

  237. スタッフ紹介

  238. 発達障害関係書籍のおすすめ本　その①

  239. 植物育成日記①🍃

  240. 本日の3分間スピーチ🎤

  241. 今日の名言🌅

  242. 利用者さんインタビュー💻〜オンライン通所編〜

  243. オフィス紹介🙌ウォーターサーバー🐳🍃

  244. 梅雨のだる〜い季節☔️に押したいツボ4選👍

  245. スタッフ紹介🌵小山さん

  246. 梅雨の季節☔頭痛対策アプリの紹介👀

  247. 5月土曜開所【仕事面で信頼できる人とできない人・コミュニケーションについて】～阪東さんセミナー～

  248. 図書コーナー📚

  249. 4月土曜開所【トラウマへの対処法】～内閣府 仙葉さんセミナー～

  250. 4月土曜開所【身体表現技法を用いたダンスセミナー💃】～DANCER 仙さん～

  251. 4月土曜開所【これでわかる！自己PRセミナー】～セミナー講師は利用者さん😊～

  252. HP更新しました🌈 ～どんな方が利用しているのか～

  253. 会社説明会・見学会について🏢

  254. 4月2日は何の日？世界自閉症啓発デー🔵

  255. 3月土曜開所【特性かるたを作ろう】

  256. 桜がきれいに咲いていますっ♪

  257. DC西日暮里が表彰されました🏆

  258. 着物で通所する利用者さんのおはなし👘😊

  259. 2月土曜開所【志望動機を考える】～セミナー講師は利用者さん😊～

  260. 2月土曜開所【経営者視点で考える今後の雇用や情勢について】～阪東さんセミナー～

  261. 事業所を毎日ピカピカに！～DC西日暮里の掃除法～

  262. DC西日暮里オフィスの朝礼 ～ラジオ体操～

  263. 2月土曜開所【ピアラジオを活用したセルフケア】～PeerLodge斎藤さんセミナー～

  264. 1月土曜開所【履歴書検討会】

  265. 1月土曜開所【書初め大会】

  266. ディーキャリア西日暮里オフィスは制菌施工済み！！～コロナ対策～

  267. みんなで初詣へ行きました！

  268. 2021年、ブログ開始します！

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電話番号
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