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スタッフ菅原の体調管理（セルフケア）
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こんにちは！
スタッフの菅原です。
今日は『スタッフ菅原の体調管理』をご紹介してみたいと思います！
『体調管理（セルフケアチェック）』は、ディーキャリア秋葉原駅前オフィス ライフスキルコースの訓練でも取り入れております！
今日は、菅原の体調管理を列挙するに留めますが、
セルフケアチェックの内容等についてご興味のあるかたは、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ！
なお、下記の内容は菅原流の体調管理なので、
いわゆるエビデンス（証拠や根拠、裏付け）はないです。
その点、ご容赦くださいませ。
日曜日に予定を入れない
菅原は、土日祝休みをいただいているのですが、基本的に日曜日には予定を入れないようにしています。
シフト制の職場（いわゆる老人ホーム）に勤めていたときも、
夜勤明けの日に予定は入れるけれども、休みの日（夜勤明けの翌日）には予定を入れないようにしていました。
理由はシンプルに体力温存のためなのですが、
「仕事が始まる前日にしっかり休んで業務に臨めている」と自分の精神面にも良い影響があるような気がしています。
休日も生活リズムを変えない
休日は、夜更かしをしたり、午前中ゆっくりと起床される方もいらっしゃるかもしれませんが、菅原は休日も平日と基本的に生活リズムを変えないようにしています。
お正月でも早寝早起きです。
以前は、休日には朝まで遊び歩くような生活をしていたこともあるのですが、今の方が圧倒的に体調がいいですね。
意識して汁物を摂る
今は朝夕でも暑いですが（このブログ執筆時は8月）、1日1回は汁物を摂るようにしています。
だらだらと汗をかきながらお味噌汁を飲んでいたりするのですが、
身体を温めることも、汗をかくことも、どちらも体調に良い作用があるような気がしています。
書いていて気づいたのですが、栄養摂取の機会にもなっているのかなと思います！
間食やジュースを摂らない
誰かと外出しているときや、いただきものがあるときは別ですが、自分では間食になるようなものを買わないようにしています。
基本的にはジュースも、野菜100%のもののみにしています。
もともとあまり間食を摂りたいと思わないほうではあるのですが、摂らないほうが身体が軽いような気がします。
経済的でもありますしね。
今日は菅原の簡単な体調管理の紹介でしたが、
皆さんとお会いする機会があれば「もっといろいろな体調管理についてお話したいなあ」と思っています。
ディ―キャリア秋葉原駅前オフィスでは、こんなスタッフが皆さんをお待ちしております！
今後ともどうぞよろしくお願いいたします！
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