マンダラでマインドフルネスしてみた

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皆さんこんにちは支援員の渡部です。
先日アートでマインドフルネスというテーマで土曜日開所をおこないました。

まず、マインドフルネスという言葉を説明すると
マインドフルネス：心ここにあらずの状態から抜けだし、心を”今”に向けた状態。
不安や緊張、ストレスから解放されている状態を指します。

そんな状態をアートで試してみましょうということで開催しました。
絵を描くことが好きな方は絵を描いていただき、細かい作業をされたい方向けにマンダラのイラストをプリントしてお配りしました。

こんなものです。

もっと細かいものを使われたい方には上級者向けに、、、笑

これ

私も試してみたのですが楽しくて時間を忘れて没頭してしまいました。
完成したものがこれです。

（オフィスのツイッターでも載せました！）

途中疲れて集中力が切れました。
自分がどのくらい集中できて取り組めるのかを知るいいきっかけにもなったので自己分析にもなるかもしれないです。

年始の書き初めでおこなった写経に続いてマンダラの塗り絵、、これは気分転換にいいぞと思いました！！
（渡部には宗教観はありません）

ストレスコーピングとしても利用者には取り入れてもらえるといいなと思います。
皆さんもぜひ手軽にできるので試してみてはいかがでしょうか？

※掲載しているものはすべてフリー素材です
以下参考サイト

今回のお話はここまでです。
ご覧いただきましてありがとうございました。

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