🌟体のバランスが大事🌟

こんにちは🌞 ディーキャリア横須賀三浦オフィスです！

１月も残りわずかとなりましたが、いかがお過ごしですか❓

私の身近な人では、インフルエンザで寝込んだり、花粉症の症状が出始めた方が結構います😱

インフルエンザ予防や、花粉症の症状を緩和するためには、🌟体のバランスが大事🌟なんだとか😷

～　体のバランスを整える基本　～

① 睡眠がいちばんの土台

これ、正直最優先。

• 寝不足 → 免疫が暴走しやすくなる
• 目安：6.5～８時間
• 寝る直前のスマホはできれば控えめ

② 腸は「増やす」より「荒らさない」

よくある間違い👇
❌ 発酵食品を大量にとる
⭕ 毎日ちょっとずつ

おすすめは

• ヨーグルト少量
• 味噌汁
• 納豆 1パック

※「お腹張る・ガス増える」なら量減らすサイン。

③ 体を冷やさない（特に首・お腹）

冷え → 自律神経乱れる → 免疫バランス崩れる

• 首元を冷やさない
• お腹を冷たい飲み物で満たさない
• シャワーだけの日が続かないように

④ ストレスは「免疫のアクセル」

ストレスが強いと
免疫が過敏モードに入る。

簡単なのは：

• 深呼吸（4秒吸って6秒吐く×3）
• 寝る前に「今日はここまででOK」と区切る

頑張りすぎないのが、いちばんの対策。

⑤ 食事は「刺激を減らす」

花粉シーズン中は控えめが◎

• 辛すぎるもの
• アルコール多め
• 甘いものドカ食い

完全NGじゃないけど
「ほどほど」が良い。

インフルエンザ予防にも花粉症の症状を緩和するためにも、🌟体のバランスを整える🌟こと、

難しい健康法やお金がかかる健康法は意外と継続が難しかったりしますが、

日常生活の一部を見直して🍺みる、基本的な方法が意外と継続でき、

効果出やすいのかな、と思います😷

ディーキャリア横須賀三浦オフィスでは、

ご自身の体調を整えるために必要な知識などを訓練を通してお伝えしています💡

障害をお持ちの方で

🌟なかなか体調が安定しない方やで、

🌟就職したいけど何から始めたらいいか分からない方、

🌟就職するためのスキルを伸ばしていきたい方

🌟ストレスが多くてどう対処すればいいか困っている方

ご相談ください🙌

よりよい明日のために、ご連絡お待ちしています💕

✨ディーキャリア横須賀三浦オフィスの利用者の方が作成してくれたカレンダー✨２月バージョン✨

PCが苦手な方も、ディーキャリア横須賀三浦オフィスではご自身に合ったペースで習得していくことが可能になっています😊

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